我們的肌肉分為三種不同的類(lèi)型：心肌、平滑肌、骨骼肌。骨骼肌是受人體意識支配的，平滑肌和心肌不受意識控制。

人體的骨骼肌有650塊，每一塊肌肉和每一條肌纖維都由筋膜包裹，骨骼肌起著(zhù)運動(dòng)和支撐身體的作用。骨骼肌受思想意識支配。

肌節（肌小節）是肌肉實(shí)現收縮和舒張的最基本單位。

1、每一條肌原纖維由許多相互連續的肌節組成

2、每一條肌纖維由許多的肌原纖維組成，被肌內膜包裹。

3、肌束由許多的肌纖維構成，被肌束膜包裹

4、肌肉由許多肌束組成，被肌外膜

肌肉就是骨骼肌是有肌腹和肌腱組成的，就想彈簧一樣，來(lái)回收縮做工，完成運動(dòng)。

肌肉約占體重的40%，相比較，骨骼占20%，脂肪15% 。

肌肉可以消耗人體大部分能量，在產(chǎn)生身體的熱量方面至關(guān)重要。肌肉還能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的激素。

肌纖維的類(lèi)型

1、慢縮肌類(lèi)型：肌纖維收縮慢，持續時(shí)間長(cháng)。

2、快縮肌類(lèi)型：肌纖維收縮快，持續時(shí)間短。

例如，經(jīng)常做力量性訓練的人，他的快縮肌纖維會(huì )出現選擇性的肥大。經(jīng)常跑馬拉松的人，他的慢縮肌纖維會(huì )出現選擇性肥大。不同的訓練方式，對肌纖維類(lèi)型的刺激程度不一樣。

通過(guò)訓練也可以改變筋膜的厚度和狀態(tài)

肌肉是如何工作的

許多的肌肉都具有持續的肌張力，這是一種基礎的力量。比如我們的身體維持站立、坐、行走等等這些日常姿勢時(shí)，需要很多組肌肉持續的工作。

肌肉在工作時(shí)是相互協(xié)調的；即一個(gè)動(dòng)作的完成至少需要兩組肌肉的參與，這兩組肌肉稱(chēng)為原動(dòng)?。ㄖ鲃?dòng)?。┖娃卓辜?。它們之間的收縮與舒張遵循對抗原則，當一組肌肉收縮時(shí)，另一組便伸長(cháng)。

肌肉的收縮方式：

1、向心收縮

2、離心收縮

3、等長(cháng)收縮

如下圖所說(shuō)：

總之：用則進(jìn)，廢則退。