9月開(kāi)學(xué)季，在陪娃鏖戰一個(gè)暑假的老父老母千呼萬(wàn)喚中到來(lái)啦。萬(wàn)獸歸籠普天同慶的感慨近期刷爆朋友圈。開(kāi)學(xué)季也是軍訓季，夏末初秋余熱未消，各大院校的操場(chǎng)上有不少同學(xué)正齊刷刷踢著(zhù)正步、拔著(zhù)軍姿。軍訓可以鍛煉同學(xué)們的意志和體魄，不過(guò)對于不經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)身體可能會(huì )吃不消，甚至出現受傷的小意外。
近日，120北京急救中心針對軍訓期間容易出現的身體意外發(fā)布相應的急救指南。
中暑
清涼含鹽飲料可解暑
長(cháng)時(shí)間受到強烈陽(yáng)光的照射，或停留在悶熱潮濕的環(huán)境中，以及在炎熱的天氣里過(guò)度疲勞等情況下，均容易發(fā)生中暑狀況。
一旦出現大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、全身無(wú)力、注意力不集中等表現時(shí)，應想到是中暑的先兆。
應對：要盡快離開(kāi)高溫潮濕的環(huán)境，轉移到陰涼通風(fēng)處坐下休息。輕度中暑者，應將其迅速轉移到陰涼通風(fēng)處靜臥休息，脫掉或解開(kāi)衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低體溫。
同時(shí)可讓中暑者喝一些涼鹽水、清涼含鹽飲料。
若患者出現神志不清、抽搐等癥狀，應立即撥打120送往醫院。
暈厥
臉色發(fā)白出冷汗立即先蹲后躺
暈厥多突然開(kāi)始，頭暈、心慌、惡心嘔吐、面色蒼白、全身無(wú)力，意識模糊持續數秒，隨之周身疲憊無(wú)力，稍后自動(dòng)恢復，一般常有外傷。
應對：使患者平臥，頭放低，松解衣扣。
患者臉色蒼白、出冷汗、神志不清時(shí)，立即讓患者蹲下，再使其躺下，以防跌倒造成外傷?；颊咭庾R恢復后，可給少量水或葡萄糖水。原因不明的暈厥應立即撥打120。
肌肉痙攣
腿伸直扳腳掌緩解小腿抽筋
肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋，是肌肉不自主地強直收縮。當身體疲勞，大量排汗，使體內鹽分流失過(guò)多，破壞了水鹽平衡，比較容易發(fā)生痙攣。
軍訓時(shí)，如果準備運動(dòng)不夠，或過(guò)度疲勞，或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。
應對：抽筋時(shí)，要使患者平臥，牽引抽筋的肌肉，使之伸長(cháng)和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時(shí)，可將膝關(guān)節伸直，將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。
腹痛
手按壓彎腰跑疼痛或可減輕
急救專(zhuān)家表示，腹痛的原因有很多，比如缺乏鍛煉或準備活動(dòng)不充分，身體情況不佳、勞累，精神緊張，運動(dòng)時(shí)呼吸節奏不好，速度加快太過(guò)突然，運動(dòng)前食量過(guò)多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓練和比賽，慢性腹部疾病等都有可能引起腹痛。
應對：減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動(dòng)節奏。用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。
熱敷腹痛部位，或局部給予按摩，揉、按壓、做背伸動(dòng)作，拉長(cháng)腹肌。
疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，應停止訓練，赴醫院就診。
關(guān)節扭傷
受傷肢體微抬高做冷敷
在軍訓時(shí)導致的運動(dòng)損傷中，踝關(guān)節損傷最為常見(jiàn)。運動(dòng)前熱身不夠、運動(dòng)姿勢不正確、運動(dòng)場(chǎng)地不平整或鞋子不合適都容易引起腳踝扭傷。
應對：在軍事訓練開(kāi)始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng)，把身體各部位和關(guān)節拉開(kāi)，訓練強度也要循序漸進(jìn)。
原來(lái)就有關(guān)節損傷的學(xué)生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關(guān)節，避免新的損傷。
輕度扭傷：一般不需要急救處理，但應暫時(shí)停止鍛煉。
重度扭傷：在扭傷時(shí)，可做冷敷。把受傷的肢體微微抬高，用毛巾蘸冷水，擰干后蓋在傷處，或用冷水淋洗傷部，并及時(shí)送醫就診。
外傷出血
已凝結血塊不要輕易去除
雖然不常見(jiàn)，但是有時(shí)候可能一個(gè)寸勁兒就出現磕碰傷，出血在所難免。
應對：對于較小或較表淺的傷口，應先用冷開(kāi)水或潔凈的自來(lái)水沖洗，但不要去除已凝結的血塊。如果傷口處有玻璃片、小刀等異物插入，則千萬(wàn)不要貿然去觸動(dòng)、壓迫和拔出，可將兩側創(chuàng )緣擠攏，用消毒紗布、繃帶包扎后，立即去醫院處理。
對于碰撞、擊打損傷，若有皮下出血、腫痛，可在傷處覆蓋消毒紗布或干凈毛巾，用冰袋冷敷半小時(shí)，再加壓包扎，以減輕疼痛和腫脹。傷勢嚴重者，應盡快去醫院就醫。
如果傷口出血較多，可用干凈毛巾或消毒紗布覆蓋傷處，壓迫10~20分鐘止血，然后用繃帶加壓包扎，以不再出血為度，視情況去醫院處理。
若不清楚具體癥狀，在沒(méi)有急救經(jīng)驗的情況下最好不要自行處理，要立即呼叫120送往院治療。
文/本報記者李潔