新華社天津12月21日電（記者周潤?。┫谋M秋分日，春生冬至時(shí)。北京時(shí)間12月22日5時(shí)48分將迎來(lái)冬至節氣，民間習俗從這一天開(kāi)始數九，標志寒冬到來(lái)。

天津民俗專(zhuān)家、專(zhuān)欄作家由國慶介紹，冬至是二十四節氣中第二十二個(gè)節氣，也是入冬后的第四個(gè)節氣，通常出現在公歷每年的12月21日或22日，它是天文意義上冬天的開(kāi)始。

海報制作：安寧

冬至這天，太陽(yáng)幾乎直射南回歸線(xiàn)，是北半球一年中白天最短、夜晚最長(cháng)的一天。這天過(guò)后太陽(yáng)將走回頭路，其直射點(diǎn)開(kāi)始從南回歸線(xiàn)向北移動(dòng)，陽(yáng)光的照射和白天的時(shí)間將一天天增加，正如民俗所說(shuō)吃了冬至面，一天長(cháng)一線(xiàn)。

一九二九不出手，三九四九冰上走。冬至過(guò)后，我國各地氣候都會(huì )進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是常說(shuō)的進(jìn)九，民間有冷在三九的說(shuō)法。氣象資料也顯示，每年的冬至前后都有強冷空氣南下，導致氣溫驟降。

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由國慶表示，冬至時(shí)節雖然天寒地凍，但這也是遙望春天的時(shí)節。在古人傳統認知里，此時(shí)已開(kāi)始向春天一步步走近，所以古人云：冬至節，春之先聲也。

自古以來(lái)我國民間就有數九習俗，也就是從冬至起，數九九八十一天，并流傳下不同版本的《九九歌》《數九歌》《九九消寒歌》。古人還常畫(huà)《九九消寒圖》用來(lái)期盼春天。有的畫(huà)梅花一枝，上有梅花八十一朵，從冬至起用紅筆每天涂一朵，待都涂遍，寒天已盡。有的是找九個(gè)都是九劃的字，每天填一筆，等到八十一筆填滿(mǎn)便是九盡桃花開(kāi)的大好時(shí)節。

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在我國古代，冬至被視為一個(gè)重要的節日，又稱(chēng)亞歲、冬節、長(cháng)至節等。冬至一來(lái)，年關(guān)將至，外出的人要回家過(guò)冬節，有冬至大如年之說(shuō)。

黃鐘應律好風(fēng)催，陰伏陽(yáng)升淑氣回，冬至是陰陽(yáng)二氣交替的時(shí)節，由國慶結合民間傳統和養生專(zhuān)家的建議提示，此階段養生的重點(diǎn)是養心，注意戒怒戒躁，保持良好心境；作息方面宜早睡晚起，避寒就溫；飲食方面宜溫熱柔軟，忌生冷堅硬；鍛煉時(shí)要動(dòng)靜結合，以微微出汗為度。