很多人吃完飯都喜歡揉揉肚子?？墒墙?jīng)常揉肚子到底有什么用，所謂的腹部按摩有什么奇特之處？揉肚子和腹部按摩是一碼事兒?jiǎn)幔?/p>

其實(shí)，所謂的腹部按摩的本質(zhì)就是揉肚子，這兩者沒(méi)啥區別。有些美容院可能會(huì )在揉肚子的基礎上，加一些其他療法，比如加點(diǎn)兒精油，但是要說(shuō)神奇，還真不至于。

揉肚子能緩解便秘？有點(diǎn)效果

無(wú)論是在臨床上的經(jīng)驗性證據, 還是一些試驗中得到的循證醫學(xué)證據，都顯示：順時(shí)針揉肚子，對于緩解便秘有一定的作用。

這是為什么呢？

1. 為什么揉的是肚子？

我們的身體里有一段長(cháng)約 1.5 米的大腸，是便便形成和排出的主要場(chǎng)所，而便秘的出現往往和這一段大腸發(fā)生異常關(guān)系最大。想來(lái)也是，這 1.5 米長(cháng)的腸道憋在肚子這么小小的空間里，還得保證便便暢通無(wú)阻，真心不容易啊……而以肚臍為圓心，在肚子上劃大圈，那個(gè)圈，差不多就是大腸的位置了。

咦，那個(gè)圈，不就是我們揉肚子的范圍嗎？

是的，當有便秘的發(fā)生時(shí)，以肚臍為圓心，在肚臍周?chē)槙r(shí)針揉肚子，可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)糞便排出，從而減輕便秘。

2. 為什么要順時(shí)針揉？

大腸始于右下腹，終于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那頭趕，是不是？順時(shí)針揉就是這個(gè)意思了。

不要上下左右隨便揉哦。

3. 揉肚子的作用很有限

單純的揉揉肚子僅能緩解一小部分人的便秘情況。長(cháng)期頑固的便秘還是需要通過(guò)改善飲食、加強運動(dòng)甚至輔以適當的緩瀉藥物來(lái)進(jìn)行治療。

揉肚子助消化、能減肥？不可以

如果指望揉揉肚子就能減肥，可就有點(diǎn)兒天方夜譚啦，沒(méi)有任何研究或證據表明，揉肚子能有如此奇效。不僅如此，吃飽之后揉肚子并不會(huì )促進(jìn)腸道對食物的消化，反而可能加重消化不良。

而且如果用力過(guò)猛，還可能把自己搓疼，把皮膚搓破，甚至搓出泥……更嚴重的，還有可能引起皮下血腫。

至于網(wǎng)上那些鋪墊蓋地的誘人作用，不過(guò)是商家們一廂情愿的想法。任何不以運動(dòng)為前提的減肥，都是耍流氓。

當然啦，如果你對揉肚子沒(méi)有太多不切合實(shí)際的期待，就是想揉一揉，揉唄，好像誰(shuí)會(huì )攔著(zhù)你一樣！

不過(guò)…… 揉肚子并不適合所有人

有這么兩類(lèi)人，揉肚子不僅沒(méi)啥作用，總亂揉，一不小心還容易揉出問(wèn)題。

1. 肚子痛的人

并不是所有的肚子痛都可以通過(guò)揉一揉來(lái)減輕。

比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛，揉肚子這類(lèi)機械性刺激反而會(huì )加重病情，及時(shí)查明原因才是關(guān)鍵。

2. 最近做過(guò)腹部手術(shù)的人

前面也說(shuō)過(guò)，揉肚子這個(gè)動(dòng)作會(huì )讓腹部壓力增大，因此，剛做過(guò)腹部手術(shù)的患者最好不要隨便揉肚子，即便揉，也一定要用最輕柔的手法。

總之，無(wú)論是美容院里看起來(lái)很高級的腹部按摩，還是自己在家揉肚子，網(wǎng)傳的大多數「治病」效果都沒(méi)有確切的、證據性較強的研究來(lái)證實(shí)。

在沒(méi)有確切的證據前，如果你只是一時(shí)沒(méi)事兒，想揉一揉、捏一捏自己肚子上的肉肉，還是挺好玩兒的哦。