正常情況下，甘油三酯水平小于1.7毫摩爾，只要超過(guò)1.7毫摩爾就被診斷為高甘油三酯。高甘油三酯是高血脂癥的一種，易引起動(dòng)脈粥樣硬化，使得血管狹窄或堵塞，易生成血栓，進(jìn)而引發(fā)心腦血管疾病。一旦診斷為高甘油三酯應及早做好干預，把甘油三酯降低到正常水平。

甘油三酯升高是怎么回事？

1、遺傳

多種疾病都跟基因遺傳息息相關(guān)，高甘油三酯也是如此。凡是家族中有高甘油三酯病例，那么自己也是高危人群。所以能合理安排飲食，多運動(dòng)，必要時(shí)需提前用藥來(lái)降低甘油三酯。

2、不良的飲食結構

常言道：病從口入，確實(shí)如此，多種疾病跟飲食脫離不了干系，高甘油三酯也不例外。高動(dòng)物蛋白、高脂肪和低膳食纖維飲食結構，是導致甘油三酯升高的主要原因，由于體內無(wú)法及時(shí)吸收和代謝甘油三酯，只能在體內沉積，進(jìn)而造成甘油三酯水平升高。

3、超重和肥胖

肥胖程度跟甘油三酯超標成正比，一般超重或肥胖的人體脂率較高，甘油三酯無(wú)法被吸收和代謝，久而久之在體內沉積，進(jìn)而損害毛細血管。

4、缺乏運動(dòng)

長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)會(huì )減慢全身血液循環(huán)，促進(jìn)脂類(lèi)物質(zhì)在體內沉積，進(jìn)而造成高甘油三酯。另外，大量吸煙可破壞血管壁內皮細胞，增加血液粘稠度，促進(jìn)脂質(zhì)在血管壁沉積，從而升高甘油三酯水平。

如何降低甘油三酯？

1、合理補充水分

最便宜且最好的血液稀釋劑非水莫屬，因此應保證有足夠水分攝入，每天至少喝2000~2500毫升，約每半個(gè)小時(shí)喝100~200毫升。尤其是早晨醒來(lái)后空腹喝杯溫水，能稀釋血液，降低血液粘稠度。

2、多運動(dòng)

每周至少有4~5次的有氧運動(dòng)，如游泳打球、慢跑或騎自行車(chē)等，能加快脂肪燃燒速度，減少血液粘稠。同時(shí)要搭配1~2次力量訓練，能幫助甩掉體內多余脂肪，改善甘油三酯水平。

3、調整飲食

遠離高鹽高糖和高脂肪飲食，拒絕吃高膽固醇的動(dòng)物內臟和各種肥肉，以免使得血液更加粘稠。應多吃新鮮蔬果和五谷雜糧，其中含有的膳食纖維可促進(jìn)脂肪分解，維持各個(gè)器官正常運轉，降低甘油三酯指標。同時(shí)應戒煙戒酒，控制總熱量攝入。

溫馨提示

身體上最多的脂類(lèi)物質(zhì)就是甘油三酯，甘油三酯水平升高會(huì )減慢血液循環(huán)速度，影響血管健康，甚至造成代謝異常，所以應想辦法降低甘油三酯水平。拒絕吸煙喝酒，不能長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，保持規律運動(dòng)，能加快甘油三酯分解。若經(jīng)過(guò)生活干預6個(gè)月，甘油三酯水平仍然控制不理想，還需按照醫囑服用降血脂藥物，調節膽固醇和甘油三酯水平，以免引發(fā)嚴重的并發(fā)癥。值得提醒的是，短短時(shí)間內甘油三酯嚴重超標，尤其是超過(guò)2.3毫摩爾時(shí)，應及早去醫院做檢查和治療，以免引發(fā)急性胰腺炎發(fā)作。

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