經(jīng)期減肥的具體做法

一、認認真真吃飯

很多人喜歡在進(jìn)食的時(shí)候看電視或者是聊天，所以他們的精神總是集中在其它事情上，并不是吃飯，對于自己究竟吃掉了多少東西并沒(méi)有確切的答案，這樣沒(méi)有控制的進(jìn)食是非常容易發(fā)胖的。因此，想要在經(jīng)期減肥的MM，在吃飯的時(shí)候就要認認真真的吃，細嚼慢咽，這樣才能真正控制熱量。

二、放棄快餐和垃圾食品

不論是否在經(jīng)期減肥，放棄快餐和垃圾食品都是十分必要的。要養成不吃垃圾食品的習慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品柜。把垃圾食品全部丟掉(遠離你愛(ài)吃垃圾食品的朋友，起碼在你減肥的這段時(shí)間)，把它們換成綠茶或者水果。

三、簡(jiǎn)單的動(dòng)一動(dòng)

雖然經(jīng)期不適宜運動(dòng)，但是適當的活動(dòng)還是十分必要的，我們不需要逼迫自己去進(jìn)行那些高強度的運動(dòng)。但是卻可以在生活中找到活動(dòng)身體的機會(huì )，比如在工作的間隙站起身來(lái)扭扭腰踢踢腿，就能預防脂肪堆積，幫助身體消耗熱量。

四、多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內情動(dòng)激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經(jīng)以及鎮靜神經(jīng)，這樣無(wú)疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等都是經(jīng)期減肥的MM適宜吃的。

五、適當吃一些減肥零食

經(jīng)期減肥一定要注意飲食，如果在兩餐之間感覺(jué)餓的話(huà)，不要餓著(zhù)，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。