回憶起小學(xué)生課堂活動(dòng)，最深刻的就是課間的眼保健操了。一聽(tīng)到眼保健操的音樂(lè )，就自覺(jué)閉起眼睛，拿著(zhù)稚嫩的小手開(kāi)始給眼部按摩：比較調皮的小朋友還偷偷睜開(kāi)眼睛，認真的小朋友就會(huì )跟隨眼保健操的音樂(lè )認真做操。但是想必大家心里都有這樣的疑問(wèn)：這套眼保健操已經(jīng)延續那么多年，真的可以有效預防近視嗎？對我們的眼睛到底有沒(méi)有好處呢？

做了那么多年的眼保健操，青少年眼睛健康程度幾乎沒(méi)有得到太大的改善，近視的人反而越來(lái)越多了，到底是什么原因造成的呢？

青少年近視越來(lái)越多的原因主要是是眼部疲勞

很多人會(huì )說(shuō)近視是周?chē)沫h(huán)境和遺傳因素導致的，例如：大家會(huì )發(fā)現父母近視戴眼鏡，他們家的小孩變成一個(gè)近視兒童的幾率會(huì )更高。

其實(shí)近視最主要的元兇是不良的用眼習慣

如果青少年沒(méi)有養成好的用眼習慣，比如常常在光線(xiàn)不太好的環(huán)境下用眼、用眼過(guò)度等等，就會(huì )對眼睛造成很大的傷害，因為在這個(gè)年齡階段他們的眼球還處在發(fā)育階段，眼睛會(huì )更加容易疲勞，眼球感應到壓力的時(shí)候，還不注意休息的話(huà)，眼球的前后軸就會(huì )被無(wú)限拉長(cháng)，從而形成近視。

如果父母近視嚴重，那孩子就更加要注意用眼安全，不要讓眼睛過(guò)于疲勞，正確用眼也可以避免近視的發(fā)生。

按摩眼睛不可以避免近視

我們從小做的眼保健操，就是用雙手給眼部周?chē)M(jìn)行按摩，這套保護眼睛的按摩操只是簡(jiǎn)單的按摩刺激，對預防近視沒(méi)有什么作用。

單純的按摩眼部周?chē)?，對遺傳因素造成的近視幾乎無(wú)效，也不可以對眼軸長(cháng)短進(jìn)行有效調整。

所以，眼保健操對防止近視是沒(méi)有什么效果的。

有關(guān)專(zhuān)家也做過(guò)這樣的實(shí)驗，通過(guò)做眼保健操來(lái)對比眼睛近視的變化，專(zhuān)家得出的實(shí)驗結論是：做眼保健操對預防近視沒(méi)有什么效果，眼保健操的主要作用是可以有效緩解眼部疲勞，讓眼睛得到適當的休息，注意到了嗎？起作用的不是動(dòng)作，是閉眼睛。

預防近視關(guān)鍵：注意讓眼睛休息

眼睛近視最大的原因就是眼部疲勞，所以要注意讓眼睛休息。眼保健操雖然無(wú)法有效預防近視，也不是一無(wú)是處，這套眼保健操可以讓眼睛得到適當的休息，對緩解眼部疲勞還是有效果的。

眼保健操最近的一個(gè)版本就是2008年的版本，這個(gè)版本的說(shuō)明書(shū)已經(jīng)做了更正，由原來(lái)的有效預防近視，改成了緩解眼部疲勞，所以這個(gè)套延續這么多年的眼保健操也體現了它真正的意義，就是讓眼睛得到休息。

大家是否還記得，眼保健操開(kāi)始的那句話(huà)：眼保健操開(kāi)始，閉眼。閉眼其實(shí)是眼保健操最好的一個(gè)關(guān)鍵詞，閉上眼睛可以讓眼睛得到片刻休息，有效避免用眼過(guò)度。

青少年正處在特別好動(dòng)年齡段，他們上課、聽(tīng)課、看書(shū)、寫(xiě)字、課間活動(dòng)等等，這些事情都需要用眼睛，眼睛一天都沒(méi)有到休息，就會(huì )用眼過(guò)度，造成眼睛疲勞。而在課間安排青少年做眼保健操，讓他們的眼睛得到片刻的休息，就可以緩解眼部疲勞，對他們的眼睛還是有一定好處的。

做眼保健操也有講究：要注意衛生，記得洗手，保證雙手的衛生。做眼保健操需要用手去按摩眼部，如果雙手剛剛翻過(guò)書(shū)本、拿過(guò)橡皮擦或者剛剛擦過(guò)黑板，手上殘留細菌，再給眼部按摩，可能會(huì )讓眼睛受到感染，這樣就不好。

如何做到用眼安全？

現在近視的青少年越來(lái)越多，怎么樣才能更好預防近視呢？方法如下：

一、糾正不良的用眼習慣

注意用眼衛生、注意用眼的環(huán)境、注意用眼過(guò)度，盡量避免眼睛疲勞，讓眼睛得到適當休息。

用眼衛生，不要用臟臟的雙手按摩眼部。用眼環(huán)境，要在光線(xiàn)適當的環(huán)境看書(shū)寫(xiě)字。讓眼睛適當休息，避免長(cháng)時(shí)間用眼。

二、勞逸結合、多注重戶(hù)外運動(dòng)

勞逸結合、多注重戶(hù)外運動(dòng)是一個(gè)預防近視很好的方法。

青少年上課之余也要注重課間活動(dòng)，課間活動(dòng)就應該到教室外面走走，放松放松，可以多看看遠處，可以多看看綠色的花草樹(shù)木。

多參加戶(hù)外互動(dòng)活動(dòng)，讓眼睛得到適當的鍛煉，如此跳繩，跟著(zhù)繩子的節奏，忽快忽慢，忽遠忽近，讓眼睛的關(guān)注點(diǎn)不斷變化，也可以讓眼睛得到適當的調節。

三、定期做視力檢查，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)矯正

近視就是看近處的東西特別清晰，看遠處的東西會(huì )不清晰，如果發(fā)現這樣的情況加重，就要記得去做視力檢查，沒(méi)有注意到這樣的情況，也要定期檢查，發(fā)現有近視加重就要注意及時(shí)矯正。

1、注意飲食，不要挑食，多吃些瓜果蔬菜對眼睛有益處。

2、避免在光線(xiàn)不夠的地方看書(shū)、寫(xiě)字、看手機等等。

3、看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候注意眼睛和書(shū)本的距離，不可以長(cháng)時(shí)間近距離用眼，最好不要躺著(zhù)看書(shū)或者趴在書(shū)桌上看書(shū)等等。

4、避免用不干凈的雙手或者毛巾等揉搓眼睛。

5、吃飯、走路、坐車(chē)的時(shí)候不要看書(shū)、看手機。

6、看書(shū)寫(xiě)字或者看手機看電腦的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，半小時(shí)之后就要讓眼睛休息片刻，可以閉眼養神幾分鐘，也可以看看遠處的風(fēng)景。