2020年伊始，一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭正在進(jìn)行。

比起搞裝備競賽，其實(shí)不外出是當前防控疫情更有效的手段，也是作為普通人最大的貢獻。

雖說(shuō)躺著(zhù)不動(dòng)就能做貢獻，但居家在內總要有些營(yíng)生，廣大勞動(dòng)人民開(kāi)始發(fā)揮自己的聰明才智，有自制美食小吃的，有博覽書(shū)籍觀(guān)看紀錄片的，有增進(jìn)親子關(guān)系的，還有運動(dòng)健身的。

而合理的有氧室內運動(dòng)是有幫助的，可以提高身體的活力，更好地抵抗病毒的入侵。

最近一項稱(chēng)為平板加速挑戰的運動(dòng)被眾多網(wǎng)友接力，迅速火遍各大短視頻網(wǎng)站。

有健身習慣的朋友們都知道平板支撐，那么平板加速是個(gè)什么運動(dòng)呢？讓我們一起來(lái)感受一下。

平心而論，這項運動(dòng)還是有一定難度的，尤其是隨著(zhù)節奏變化的加速過(guò)程，需要具備良好的核心和上肢力量。

那么問(wèn)題就來(lái)了，這樣一項頗具難度的運動(dòng)，是否適合所有人去做，它伴隨著(zhù)什么問(wèn)題呢？

今天給大家簡(jiǎn)單介紹一種疾病，叫做「尺骨鷹嘴滑囊炎」。

我們在肘關(guān)節后方能摸到的骨骼突出，叫做尺骨鷹嘴，而尺骨鷹嘴和皮膚之間有一個(gè)滑囊，稱(chēng)之為尺骨鷹嘴滑囊。

正常的滑囊有潤滑肌腱來(lái)回活動(dòng)及緩沖局部機械沖擊、摩擦的作用，當它受到長(cháng)期的慢性摩擦性刺激，會(huì )產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，引起疼痛。

這種疾病常見(jiàn)于經(jīng)常需要用肘部支撐的人群，如礦工下井作業(yè)，戰士匍匐前進(jìn)，肘部都會(huì )與地面長(cháng)時(shí)間摩擦，射擊運動(dòng)員臥地射擊以及學(xué)生長(cháng)時(shí)間寫(xiě)字都會(huì )用到肘部支撐。

因此尺骨鷹嘴滑囊炎還有一些通俗的名字，比如礦工肘，學(xué)生肘等。

那么咱們來(lái)說(shuō)回這項平板加速挑戰運動(dòng)，它并不是不能做，而是要正確的做，適當的做，量力而為的做，因為當肌肉力量難以保持標準動(dòng)作時(shí)，不可避免地會(huì )出現肘部不當的撞擊。

另外，我們做平板支撐時(shí)：

1、要注意選擇場(chǎng)地，冰冷生硬的地板是不行的，松軟的瑜伽墊是標配；

2、其次我們支撐時(shí)應主要以前臂作為支撐，過(guò)分依賴(lài)肘部的動(dòng)作是不標準的，如我們剛才所講，肘部也是比較脆弱的。

當然，除了平板運動(dòng)外，還有很多可以選擇的室內活動(dòng)。

不管是什么運動(dòng)，宗旨都是增強體魄，對抗病毒，希望大家合理安排運動(dòng)，量力而行，不求肌肉健美，但求身心舒暢。

同時(shí)也為我們的祖國，一線(xiàn)的抗疫工作人員們祈禱，祝他們早日凱旋！

本篇文章由 解放軍總醫院 骨科孫菁陽(yáng)主治醫師 供稿王巖主任 審稿

由唯醫骨科 唯小骨 編輯