減肥期間不能吃什么？這些絕對不能碰的食品。

在我們的身邊，很多人在減肥的時(shí)候都忍不住美食的誘惑，還是管不住自己的嘴，但是你知道嗎？減肥期間不能夠吃什么呢？絕對不能碰到食品到底是什么樣子的？減肥期間到底是什么食品不能夠吃的，就讓我們來(lái)了解一下相關(guān)食品與減肥之間關(guān)系。

1: 巧克力餅干

每年胖28斤上面寫(xiě)的是只是平均數，意思是：平均每天吃六片，每天熱量就有302卡路里，一年胖28斤。這個(gè)是辦公室一族，下午茶或是晚上夜宵經(jīng)常會(huì )食用的，比外賣(mài)，便當方便，還容易攜帶。但如果沒(méi)節制，再加上是生活作息和飲食無(wú)規律的話(huà)，這個(gè)數字或更加大，時(shí)間周期也將變短。

2.瓶裝果汁飲料

每年胖24斤平均每天喝500毫升，每天的熱量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。這個(gè)，估計我們女孩子很多人都喜歡，覺(jué)的水果類(lèi)的，不僅補充營(yíng)養，還美容養顏，還健康綠色。但事實(shí)并不是這樣的。其實(shí)果汁并沒(méi)有水果那么多的礦物質(zhì)和維生素，原因很簡(jiǎn)單，因為在制作果汁的過(guò)程中，水果中的很多礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素c也將會(huì )因為日照光的影響還慢慢減少，而且為了保持果汁的口感，一般會(huì )選擇濃縮還原，而且還加了很多糖，和人工色素，這樣的話(huà)，的確很容易發(fā)胖。

3.甜品

睡前吃甜食血糖值會(huì )升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì )對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時(shí)，吃甜食還會(huì )影響生長(cháng)激素的分泌，而生長(cháng)激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長(cháng)，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長(cháng)發(fā)育也會(huì )受到阻礙。

不少人喜歡吃飯后甜點(diǎn)，殊不知甜品和蛋糕的熱量高得嚇人!

4.高糖水果

想吃東西，但又不想長(cháng)胖，一些人就會(huì )想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會(huì )胖了么?其實(shí)不然，晚上吃了一些高糖水果如榴蓮、車(chē)厘子、西瓜等水果，荔枝、龍眼這一些都是高糖分的水果，晚上想吃水果的時(shí)候要盡量避免咯。

5.重口味的食品

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進(jìn)食時(shí)間距離睡覺(jué)不久，如果攝入過(guò)多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質(zhì)量。

晚餐還是盡量避免吃一些重口味的川菜、火鍋為好，如果想吃可以安排在中午吃，晚飯盡量清淡。

6.保持飲食的三低三高，所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開(kāi)又傷了脾胃。低糖并不是說(shuō)不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。而高蛋白是維護人體器官的營(yíng)養素，平常在飲食中要占到30％左右，但對于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調高到60％左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類(lèi)等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來(lái)源。水果（蘋(píng)果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黃瓜、番茄、芹菜）。纖維素能幫助我們的腸道蠕動(dòng)，有利于排毒、治療便秘，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的減肥食品。

7.告別火鍋和夜宵，年末是好友聚會(huì )最頻繁的時(shí)候，往往會(huì )要一起吃喝玩樂(lè )。最好在去之前先吃一點(diǎn)低脂高纖的東西，去之后先喝一碗湯，然后盡量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那么多的努力就付之東流了。最最忌諱的是涮火鍋。別看都是扔進(jìn)東西煮，火鍋可是一個(gè)很能發(fā)胖的東西呢。先不說(shuō)湯里和涮料里有多少油質(zhì)，吃到Hi時(shí)，真是香控制都難，而夜宵，這是保持身形的大敵；就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來(lái)長(cháng)肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思??！