頭條創(chuàng )作挑戰賽張文宏建議：多吃這5種食物，增強免疫力，不怕陽(yáng)少生病
完全放開(kāi)后，很多網(wǎng)友開(kāi)始囤藥了，昨日去了小區樓下的藥店，店員無(wú)奈攤了攤手，表示沒(méi)有了，但其實(shí)藥并沒(méi)有那么神奇，都是生活中普通物質(zhì)所組成的。
俗話(huà)說(shuō)：免疫力是世界上最好的醫生，張文宏教授曾說(shuō)：疫情下最有效的藥物其實(shí)是人的免疫力。
古代人們很早就開(kāi)始藥食同源了，我們在日常生活中，飲食上多加注意，其實(shí)有很多食物都能夠增強我們的免疫力。
張文宏教授曾經(jīng)在接受采訪(fǎng)時(shí)建議多吃這5種食物，增強免疫力，讓自己有個(gè)強壯的身體，免疫力強不怕陽(yáng)少生病。
到底是哪5種食物呢？我們一起來(lái)看看吧。
一、豬蹄
豬蹄富含鈣，鐵，磷，維生素A等多種營(yíng)養物質(zhì)，具有補血氣，能夠強壯骨骼，增強人體免疫力。
豬蹄的做法有很多，大家最常見(jiàn)的便是豬蹄燉黃豆，豬蹄燉蘿卜，鹵豬蹄之類(lèi)的做法，在街上各大鹵食店里更是可以買(mǎi)到各種口味的鹵豬蹄。
如今特殊時(shí)期，建議大家可以多吃一點(diǎn)鹵豬蹄，因為豬蹄在鹵制的過(guò)程中加入了八角，桂皮，香葉等多種香料鹵制而成，而這些香料其實(shí)也是屬于一種藥材，起到了藥食同源的效果。
二、牛肉
如果家里不差錢(qián)，建議大家多吃點(diǎn)牛肉，牛肉的營(yíng)養價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素，鈣，鐵等多種人體所需營(yíng)養物質(zhì)。
從小吃牛肉長(cháng)大的北方人，往往比常吃豬肉的南方人，長(cháng)得更加人高馬大，牛肉可以益氣養胃，增強骨骼，提高人體免疫力。
牛肉的做法也有很多，比如大家常吃的鹵牛肉，小炒黃牛肉，甚至是煎牛排，烤牛肉串等做法都很美味。
三、西紅柿
東哥在社交平臺分享了自己的感染經(jīng)歷時(shí)建議大家多吃泡騰片多喝開(kāi)水，其實(shí)泡騰片就是維生素C，而西紅柿里面就有豐富的維生素C，胡蘿卜素，B族維生素等物質(zhì)。
平時(shí)大家在生活中可以多吃一點(diǎn)西紅柿，西紅柿的做法也很簡(jiǎn)單，比如西紅柿炒蛋，直接將西紅柿切片，然后和雞蛋放入鍋中一起爆炒即可。
西紅柿不僅可以當菜吃，也可以當水果吃，而且價(jià)格實(shí)惠，兩三塊錢(qián)一斤，吃起來(lái)毫無(wú)壓力，卻能夠增強我們的免疫力。
四、羊肉
老話(huà)說(shuō)：冬吃羊，暖洋洋！
冬季天氣寒冷，可以多吃一點(diǎn)抗寒的羊肉，羊肉富含豐富的鈣、鐵等人體所需營(yíng)養物質(zhì)，羊肉是溫熱食物，李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)道羊肉能補中益氣，開(kāi)胃健身。
羊肉的做法也有很多，比如烤羊腿，烤全羊，蔥爆羊肉，羊蝎子火鍋等等做法都深受大家的喜愛(ài)。
五、洋蔥
洋蔥價(jià)格實(shí)惠，很多人并不喜歡吃，但其實(shí)洋蔥的味道偏甜，吃起來(lái)口感還是很不錯的，就是在切洋蔥的時(shí)候要注意，不能一直盯著(zhù)洋蔥，因為洋蔥里有一種名為蒜氨酸酶的物質(zhì)，這種物質(zhì)揮發(fā)出來(lái)的氣體會(huì )讓人流淚。
洋蔥營(yíng)養價(jià)值很高，富含纖維素，維生素等多種營(yíng)養物質(zhì)，張宏文曾多次推薦洋蔥炒蛋這道菜，多吃洋蔥能夠很好的提升免疫力。
另外洋蔥這個(gè)食物很好保存，只需要放在通風(fēng)干燥陰涼處，一般兩三個(gè)月都不會(huì )壞，家里適合備一點(diǎn)，想吃的時(shí)候還是比較方便的。
以上5種食物建議大家平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，提高免疫力，降低感染風(fēng)險，年關(guān)將至，一家人身體棒，才是最開(kāi)心快樂(lè )的事情。
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