這是公開(kāi)的第10篇折騰日記

人的毅力沒(méi)有太大的區別，只是考慮事情的優(yōu)先級不同。

我其實(shí)一點(diǎn)也不懼怕減肥這件事情，曾經(jīng)體重最多的時(shí)候178斤，于是真的下定決心要去研究一下如何能夠變瘦。于是開(kāi)始吧減肥這件事情放在了自己生活優(yōu)先級最高的層次上，那段時(shí)間每天去記錄自己的體重：早上起床、跑步后、吃過(guò)晚飯后、睡覺(jué)前這幾個(gè)體重。經(jīng)過(guò)嘗試，通過(guò)數據發(fā)現：每天早上跑步并沒(méi)有明顯的體重下降，但是晚上如果少吃東西或不吃東西，第二天早上體重會(huì )有一個(gè)下降。而這個(gè)過(guò)程中中午是隨便吃什么都不影響的。就這樣，我花了1個(gè)月的時(shí)間從178斤減到了157斤。這件事大概發(fā)生在2016年的7月份。

很有意思的是，2016年12月份我又開(kāi)始控制飲食，記錄體重的時(shí)候，我的體重維持在165左右，無(wú)論晚上怎么去調整用餐方式，再也沒(méi)有特別大的變化了，這個(gè)事持續了大概半個(gè)月。我后來(lái)推測，我的體重基本上到了一個(gè)飲食控制的臨界值，就需要一個(gè)新的撕裂方式來(lái)讓體重下降，這個(gè)事情很有可能是運動(dòng)。

體重沒(méi)有增加的小伙伴好像是過(guò)了一個(gè)假年。而我可是實(shí)實(shí)在在的過(guò)了一個(gè)真年：肚子鼓了起來(lái)，又一次擠入了85公斤噸位的選手。新的一年，只好下定決心要再瘦一些，對于我來(lái)說(shuō)，瘦一些有幾個(gè)重要的目的：

（1）瘦一點(diǎn)會(huì )更帥。研究發(fā)現一個(gè)人的帥丑程度與事業(yè)的發(fā)展有一定的相關(guān)性。當然，這里不犯因果倒置的錯誤：人帥一些的話(huà)，社交起來(lái)更容易，而事業(yè)的發(fā)展出了自己的工作，就是與他人的合作，所以帥一點(diǎn)還是有好處的；

（2）瘦一點(diǎn)會(huì )更健康。我倒是很喜歡俞敏洪曾說(shuō)的，我哪怕什么都不行，也要堅持把你們一個(gè)個(gè)都送走，我再走，也算是成功了。熱愛(ài)一切的前提，都是要有一個(gè)好的身體?，F在處于體重大于身高的狀態(tài)，體重指數BMI嚴重的超標（體重公斤數除以身高米數的平方值），經(jīng)計算處于肥胖的狀態(tài)。而肥胖將會(huì )給身體帶來(lái)極大的負擔。

從我目前的經(jīng)驗來(lái)看，體重變胖有三個(gè)原因：攝入大量飲料、啤酒；攝入過(guò)量肉類(lèi)及食物；缺乏運動(dòng)?；诖嗽O定了一個(gè)減肥計劃：

（1）2017年禁止任何情況下攝入啤酒，減少對飲料的攝入；

（2）晚上減少社交聚餐，控制肉類(lèi)的攝入，倘使晚上聚餐，一定要運動(dòng)消食；

（3）在天氣轉暖的情況下開(kāi)始跑步；

（4）嘗試尋找可撕裂體重的突破性方式；

（5）反饋機制：每天記錄自己的體重變化，起床后、運動(dòng)前、運動(dòng)后、睡覺(jué)前。

我認為這個(gè)世界上最偉大的發(fā)明是傳感器。以前大家想控制游泳池的水，每天需要計算要輸入多少熱水、多少涼水，多久時(shí)間水會(huì )降溫多少，又要輸入多少熱水，是一個(gè)很復雜的計算過(guò)程。而溫度傳感器只關(guān)注一個(gè)值——池內溫度是多少。如果溫度低了，就輸入熱水，如果溫度高了，就輸入涼水，直到到了預定值，停止輸水。這個(gè)過(guò)程中，就是重要的事情只有一個(gè)：溫度。

同樣的道理，不論采用什么樣的方法，減掉體重最關(guān)鍵的就是關(guān)注體重。

我也不確定到底什么樣的減肥方法管用，所以以體重為監測指標，不斷地嘗試各種減肥方法，直到體重下降位置。

2017本命年的第3個(gè)計劃：體重降至140斤。

2017.2.7

小胖 l 好折騰

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