文|菊小醫育兒，原創(chuàng )好文，歡迎轉發(fā)分享。

每個(gè)媽媽都希望自己是一頭奶牛，奶水充足，寶寶口糧無(wú)憂(yōu)。但是，哺乳道路處處是坑，一不小心就吃錯導致奶水急劇減少。

當然，有時(shí)候奶水太多也很煩惱，畢竟總有一天媽媽必須斷奶，又或者漲奶漲得太難受，乳房硬得跟石頭一樣，如果再不回回奶，恐怕乳房保不住。雖然說(shuō)法夸張了點(diǎn)，但真的漲奶的滋味兒，生不如死！搞不好，還會(huì )弄個(gè)乳腺炎出來(lái)。常聽(tīng)人說(shuō)，吃韭菜回奶，那到底吃韭菜回奶有科學(xué)依據嗎？

1、吃韭菜回奶有科學(xué)依據嗎？

對于韭菜回奶一說(shuō)，大概很多人都會(huì )有疑惑。其實(shí)，吃韭菜是否會(huì )回奶，是因人的體質(zhì)不同以及食用韭菜量的多少決定的。

中醫上認為，韭菜屬于辛類(lèi)食物，進(jìn)食后對人體有一定刺激，韭菜會(huì )抑制乳汁分泌，因此具有回奶的作用。不過(guò)因為每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以吃了韭菜到底會(huì )不會(huì )回奶，還是因人而異的。由于韭菜含有大量纖維，吃多了會(huì )導致輕微的腹瀉，影響到哺喂中的寶寶，所以作為產(chǎn)后媽媽的你，食用韭菜一定要適量。當然，要是準備斷奶了，你可以多吃些韭菜。

韭菜還具有殺菌消炎的功效，有助于提高免疫力。韭菜含有大量的膳食纖維，能改善腸道、潤腸通便，對于產(chǎn)后便秘有一定的好處。而且韭菜中含有的硫化物還能幫助人體吸收維生素B1和維生素A，所以韭菜搭配富含維生素B1的食物，例如豬肉一起食用，是非常營(yíng)養的。

2、產(chǎn)后回奶的食物還有哪些？

當然除了韭菜，產(chǎn)后回奶食物還多著(zhù)呢？哺乳媽媽要注意規避，斷奶的媽媽也不必太執著(zhù)，非要吃這種或那種，家里有什么回奶的就吃上，這樣也能盡快緩解漲奶的不適，盡快達到回奶的目的。

常見(jiàn)的回奶食物有：

蔬菜類(lèi)：韭菜、韭黃、苦瓜、辣椒、茄子、大白菜、玉米、芹菜、蘆筍、竹筍、豆角、冬菇、馬蘭頭等；水果類(lèi)：大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等；肉類(lèi)：豬肝、牛肉、鴿子等；調料類(lèi)：花椒、大蒜、桂皮、茴香、豆豉、味精等；酒類(lèi)、茶類(lèi)：烈酒、菊花茶、薄荷茶、炒熟麥芽、濃咖啡、冰鎮飲料、濃茶等；海鮮類(lèi)：螃蟹、海參、田螺等；補品類(lèi)：人參、西洋參。

你可能會(huì )覺(jué)得很驚訝，為什么這么多食物都會(huì )回奶呢？甚至像海參、人參、西洋參這類(lèi)大補的食物居然也會(huì )回奶？這確實(shí)很多人都想不到的。

但是具體的回奶效果可能會(huì )因人而異，有的寶媽可能會(huì )覺(jué)得效果很好，也有的寶媽可能食用后沒(méi)有明顯效果。如果食物回奶作用不大，這時(shí)候就應該去尋求專(zhuān)業(yè)人士找尋回奶方法，另外還可以去醫院開(kāi)回奶藥或打回奶針。

有些寶媽會(huì )因為擔心二胎的泌乳量，所以拒絕服用藥物，從而直接采用強行回奶的方法，硬生生漲奶退乳回奶，其實(shí)這是多慮了，而且做法也非常不好，還容易因此患上乳腺炎。其實(shí)服用回奶藥，并不會(huì )影響二胎哺乳。

3、介紹4款家常下奶食譜

（1）花生燉豬腳。豬腳2個(gè)，洗凈，用刀劃口，加200克花生，和適量的蔥、姜、黃酒以及清水，大火燒開(kāi)后，小火燉到爛熟，調味即可。

（2）鮮蝦絲瓜湯。鮮蝦100克洗凈去須足，加入青皮末6克，和適量料酒、鹽，腌10分鐘，入油鍋用姜絲、蔥花略翻炒后，加清水煮湯，水沸后加200克絲瓜片，煮熟后調味。

（3）黃芪通草雞。光母雞切塊，放入10克通草，50克炙黃芪，撒上細鹽，淋入黃酒一匙，旺火隔水蒸3～4小時(shí)，空腹吃。

（4）黑芝麻粥。25克芝麻捻碎，適量大米洗凈，加水適量煮成粥，放入冰糖即可。

另外，在產(chǎn)后第一周內，讓寶寶有效及時(shí)地吸吮，能比吃催奶食物更有效地讓媽媽成為奶牛。而要讓寶寶得到足夠的奶水，你就需要有效的乳房按摩。

這很關(guān)鍵，而且乳房按摩中的手法最為關(guān)鍵。在實(shí)施按摩的操作中，除了輕柔，一定要記住，我們有一句話(huà)叫熱則冷之，冷則熱之。通常熱則冷之比較常碰到，當乳房出現生理性漲奶期的時(shí)候，也就是乳房表面發(fā)熱時(shí)，一定是用冷敷，切忌用熱敷，以免進(jìn)一步加重乳房水腫。