強迫癥屬于很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一種心理方面的疾病，如果強迫癥比較嚴重，就有可能會(huì )影響到正常的工作和生活，當然也會(huì )給患者帶來(lái)很大的困擾。強迫癥比較明顯的一個(gè)特點(diǎn)，就是重復一些思維或者是行為。比如衣服的顏色必須要分類(lèi)，桌上的書(shū)籍必須要擺放整齊等?；颊哂袕娖劝Y問(wèn)題，可以試試以下這幾個(gè)方法，或許能改善。

強迫癥可以通過(guò)哪些方法改善？

1、心理療法

心理療法是一種比較好的治療強迫癥的方法，需要先了解患病人的人格特點(diǎn)，還有就是發(fā)病的原因，只有找到根本的原因才可以對癥的治療。同時(shí)要求患者也要配合治療，不要有抗拒的心理，還有患者應該要學(xué)會(huì )自我調節，這樣才能夠緩解強迫癥所表現出來(lái)的一些癥狀。

2、轉移注意力

對于強迫癥患者來(lái)說(shuō)，轉移注意力是一種比較好的緩解方法。當患者在面對某些事物的時(shí)候，有強迫的思維或者行為的時(shí)候，可以有意識地去轉移自己的注意力，比如出去跑步、看書(shū)或者是聽(tīng)音樂(lè )、打球之類(lèi)的，通過(guò)轉移注意力就可以緩解強迫的行為。

3、同類(lèi)患者多交流

強迫癥患者可以跟同樣有強迫癥問(wèn)題的人多交流，甚至可以建立專(zhuān)門(mén)的強迫癥群。然后大家可以將自己困擾的事情發(fā)在群里面，相同病情的人多討論，這樣就能夠找到解決的方法，而且可以從別人的困擾中，找到自己想要的答案或者是解決事情的方法，時(shí)間長(cháng)了強迫癥的癥狀也就能夠得到改善。

4、家人和朋友的支持

強迫癥患者發(fā)展得越來(lái)越嚴重之后，可能會(huì )給生活和工作都帶來(lái)較大的影響，所以家人跟朋友一定要多支持鼓勵強迫癥患者，同樣強迫癥患者如果有任何的想法或者是疑慮之類(lèi)的，也要跟家人多分享，這樣家人和朋友才能夠有的放矢的去幫助強迫癥患者改善。

5、加強運動(dòng)

想要改善強迫癥問(wèn)題，運動(dòng)是必不可少的，通過(guò)運動(dòng)可以釋放負面的情緒，比如焦躁不安的情緒，也可以緩解強迫癥的癥狀。所以強迫癥患者最好是每天有半個(gè)小時(shí)左右的運動(dòng)時(shí)間，可以跑步、跳繩、游泳之類(lèi)的，這樣體能提高的同時(shí)，身心也可以得到有效的放松。

另外，強迫癥患者應該要注意改善自己的睡眠質(zhì)量，要保持早睡早起的作息習慣，如果睡眠質(zhì)量差，甚至有失眠的現象，就有可能加重強迫癥的癥狀。強迫癥患者最好是睡覺(jué)前用溫水泡一泡腳，然后喝一杯溫牛奶，讓身體得到徹底的放松，這樣就更容易快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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