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在減脂期，我們對食物的選擇可以說(shuō)是非常慎重的，最簡(jiǎn)單的就是選擇低卡路里、低糖、低脂的食物。然而，有一種食物可能會(huì )出現在你的飲食清單里，那就是酸奶。

很多人說(shuō)，餓得不行了吃酸奶，酸奶可以減肥，吃飽了喝杯酸奶促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，喝醉了來(lái)杯酸奶解酒等等。酸奶似乎成了靈丹妙藥，然而根據測試發(fā)現，酸奶并沒(méi)有什么神奇的功效，反而是促進(jìn)了肥胖的效果。

酸奶瘦身，這是減肥史上最大的坑！為什么會(huì )這樣呢？解釋一下你就明白了。

1. 市面上大多數酸奶都是風(fēng)味酸奶，既然是風(fēng)味，就要添加各種味道，就會(huì )加入許多糖分，添加劑調味，所以它變成了一種甜食飲品。

2. 酸奶添加的糖分大約在12-15g，而一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖分，二者相差無(wú)幾。

3. 對比100g可樂(lè )的180kj，酸奶熱量高達404kj。都說(shuō)可樂(lè )易致胖，那么酸奶更上一層樓了。

4. 酸奶打著(zhù)助消化的噱頭橫行于世，然而FDA食物檢測局曾表示：酸奶沒(méi)有助消化的酶，即使有到了胃部也被消化得一干二凈，而你知道的乳酸菌，在胃里存活時(shí)間不足1秒。

所以，大家常說(shuō)好喝的酸奶，其實(shí)就是一種比可樂(lè )還容易導致肥胖的飲品，并不能起到減肥作用。難道沒(méi)有真正的無(wú)糖酸奶？

事實(shí)上，健身界是真的有無(wú)糖酸奶的，那就是希臘酸奶。它的口感是酸、硬、厚，根本和風(fēng)味酸奶沒(méi)得比，口感不好，并且它的價(jià)格非常昂貴，還是不吃為妙。

對于減肥的人來(lái)說(shuō)，酸奶還是不要吃了，餓的時(shí)候選擇吃一根黃瓜，或者一個(gè)番茄都比酸奶強，而且水分高，熱量低，有助于飽腹，這才是真正的健康減肥食材哦！

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