導語(yǔ)：男性的平均壽命要遠遠低于女性，在養老院和公園里可以發(fā)現，老年女性往往比男性要多一些，這不僅和先天身體素質(zhì)有關(guān)，和后天不良的生活習慣、飲食習慣也有很大的聯(lián)系。如果男性不吸煙喝酒、不熬夜，壽命也可能很長(cháng)。

男性年輕時(shí)追求健碩的腹肌，年紀大了以后越來(lái)越不注重身材管理，經(jīng)常吸煙喝酒、熬夜、運動(dòng)量少，長(cháng)此以往將會(huì )影響身體健康，縮短壽命，通過(guò)喝水后的表現也可以判斷男性的身體是好是壞。

01

喝水對身體有什么好處？

舒緩身心壓力

人體中含有40%~70%左右的水分，一旦人體脫水，身體和大腦都會(huì )感覺(jué)到前所未有的壓力，當人體感到口渴的時(shí)候已經(jīng)出現了輕度的脫水現象。

為了緩解脫水給大腦和心臟帶來(lái)的壓力，每天建議大家每天出門(mén)之前攜帶一個(gè)水杯，或者在辦公桌上放一個(gè)杯子，隨時(shí)補充水分。

強化肌肉

肌肉增長(cháng)也需要足量的水分，適量喝水能夠防止肌肉痙攣，為關(guān)節潤滑，體內水分充足可以提高運動(dòng)強度，延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，避免身體過(guò)早進(jìn)入極限狀態(tài)，有助于練出完美身材。

提供能量

如果感覺(jué)身心疲憊、四肢乏力，那么可能是由于身體過(guò)度缺水造成的，要及時(shí)為人體補充水分。

保證攝入足量的水分能夠提高心臟活力，讓心臟更好的進(jìn)行泵血功能，體內水分充足能夠促進(jìn)血液運輸氧和營(yíng)養物質(zhì)，維持身體器官的正常運行。

預防便秘

水和膳食纖維一樣都能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物，對維持消化系統的正常運行有著(zhù)必不可少的作用。

體內水分充足能夠排出體內的垃圾和廢物，避免有害物質(zhì)在腸道內長(cháng)時(shí)間停留，被身體二次吸收，對肝臟造成傷害。

美容養顏

水是天然的美容劑，喝水能夠讓面部細胞喝足水，更加的飽滿(mǎn)，讓人的面部看起來(lái)更加年輕有活力，提高面部皮膚彈性，清理堆積在皮膚表面的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)的面，讓肌膚煥發(fā)活力。

02

男人壽命長(cháng)短，與喝水習慣有關(guān)？為了自身健康負責，建議了解一下

喝水后不腹脹

如果喝水之后有很強的飽腹感，但不是腹脹感，喝完水之后肚子變大，有脹痛感就要警惕起來(lái)了，或許是肝臟出現了問(wèn)題。

肝硬化會(huì )使靜脈血壓增加，產(chǎn)生大量的腹水，如果男性喝完水之后沒(méi)有腹脹感，那么說(shuō)明身體素質(zhì)還不錯。

喝水后排尿正常

正常情況下，水進(jìn)入人體后一部分被腸胃吸收利用，幫助消化食物，另一部分通過(guò)毛細血管進(jìn)入身體和器官，維持身體的正常運轉，通過(guò)排汗或者排尿方式排出。如果喝完水之后尿量很少，而且身體有浮腫現象，那么很有可能是腎臟出現了問(wèn)題。

腎功能障礙無(wú)法排除體內垃圾和毒素，這個(gè)時(shí)候一定要重視起來(lái)，及時(shí)檢查腎臟功能。

不喝太燙的水

老人們常說(shuō)多喝熱水對身體好，但是醫生建議大家在平時(shí)不要喝太燙的水，溫度太高難以吞咽，損傷食道，食道粘膜比較脆弱，只能接受最高60攝氏度左右的高溫，超過(guò)60攝氏度容易損傷食道黏膜，時(shí)間長(cháng)了以后容易誘發(fā)食道癌。

最佳水溫在20~25攝氏度左右，容易被人體腸道吸收利用。

記錄自己的飲水量

用隨身攜帶的筆記本或者用有刻度的水杯記錄下每天所攝入的水量，這樣能夠提醒自己多喝水，喝足水。

《中國居民膳食指南（2016版）》推薦健康成年人每天7～8杯（1.5～1.7千克）的飲水量。

2004年，美國國家科學(xué)院醫學(xué)研究所通過(guò)研究確定，健康成年女性每天需要攝入2.58千克的總水分，健康成年男性每天需要攝入3.54千克的總水分。

男性要想了解自己的壽命長(cháng)短，通過(guò)喝水就能夠得出答案，上文中提到的這幾個(gè)標準如果你符合兩項以上，說(shuō)明身體還不錯，如果一個(gè)都不符合，那么要重視起來(lái)了，及時(shí)去醫院檢查身體，還要注意喝水的量。

飯前和睡前都不應該喝太多的水，飯前喝水容易沖淡胃液，影響胃液對食物的消化，睡覺(jué)之前喝太多水增加腎臟代謝負擔，夜晚頻繁上廁所降低睡眠質(zhì)量。

大家每天喝多少水呢？不妨在下方留言分享。