隨著(zhù)跑步越來(lái)越流行，受到越來(lái)越多人的喜歡，一個(gè)隨之而來(lái)的問(wèn)題也越來(lái)越多地被提及：跑鞋怎么選？

對于新手來(lái)說(shuō)，面對市面上數不勝數的跑鞋款式，看都看不過(guò)來(lái)，別說(shuō)挑一款合適自己的了。

出于品牌效應，我相信不少剛入坑的朋友，第一雙跑鞋選擇的就是耐克或是阿迪達斯的。畢竟這么大的品牌，肯定有質(zhì)量保障。

而且隨著(zhù)耐克阿迪名氣的增大，買(mǎi)的人也越來(lái)越多，到最后甚至引發(fā)從眾心理，剛入坑的朋友就覺(jué)得買(mǎi)耐克阿迪絕對不會(huì )錯。

那么，跑鞋到底買(mǎi)耐克、阿迪還是Asics呢？原來(lái)，已經(jīng)有很多人選錯了。

新手挑選跑鞋，不能只沖著(zhù)名氣大就去的。

我不是說(shuō)耐克阿迪的跑鞋不好，而是對于新手來(lái)說(shuō)，你首先要知道你需要的是什么，再去做選擇。

一般來(lái)說(shuō)，新手還沒(méi)有對跑步足夠了解，對技巧的掌握以及自身的力量訓練，并沒(méi)有達到一定程度。

所以這個(gè)時(shí)候，更多的是需要考慮到跑鞋的保護性。比如緩震、支撐，是否能針對內外翻情況進(jìn)行矯正？

對了，很多新人甚至連什么叫內外翻都不知道，我在這里科普一下：

內旋不足(內翻)者

跑鞋磨損大多于外側。如果將跑鞋置于平面，可能會(huì )發(fā)現向外傾斜狀況。

正常內旋者

跑鞋鞋底會(huì )從大拇指到腳后跟呈現S型磨損。如果將跑鞋置于平面，應不會(huì )發(fā)現傾斜狀況。

過(guò)度內旋(外翻)者

跑鞋大多磨損于腳跟內側、前腳掌，尤其大拇指。如果將跑鞋置于平面，可能會(huì )發(fā)現向內傾斜狀況。

只有了解自己的腳，你才能選對合適的鞋。

假設一個(gè)足內翻的朋友，選了一雙帶內側支撐的跑鞋，這不是瞎搞嗎。

好，到這里我們已經(jīng)知道如何判斷自己是內翻還是外翻了。那么接下來(lái)，就是針對性地挑選跑鞋了。

不過(guò)在內外翻的基礎上，我還需要強調一點(diǎn)的就是——大體重跑者，特別是BMI指數很高的，請直接選擇機械減震方式的跑鞋，因為一般材料減震方式的跑鞋，它的緩震極限不夠你用的。

（*非要選材料減震的跑鞋，那只有Asics的Nimbus、Quantum能達標了，GEL的緩震確實(shí)強大）

新手跑者根據自己的內外翻情況，可以選擇針對性的跑鞋。

內翻的，可以選擇緩震系跑鞋；外翻的，則需要穩定系跑鞋，也有叫支撐系的；正常足，哪雙順眼你就選哪雙吧。

像緩震系的跑鞋，Nike有Vomero（Vomero現在的中底已經(jīng)換成了react）；Adidas有Boost（還是建議用來(lái)慢跑，配速boost真不配）；Asics有GEL（但需要注意的是Asics的支撐跑鞋也會(huì )有GEL，別出現剛才說(shuō)的足內翻的選了內側支撐的情況）。

但是說(shuō)到穩定系跑鞋的話(huà)，Nike這兩年偏向于做競速鞋了，對支撐穩定這方面的研究不能說(shuō)放棄，但肯定是被擱置了。

阿迪的話(huà)，感覺(jué)Adizero還挺不錯的，就是價(jià)格美麗了點(diǎn)。

新手選跑鞋，千萬(wàn)不能跟著(zhù)別人走，也不能跟著(zhù)價(jià)格走。不能存著(zhù)最好的就是最貴的這種心態(tài)，要結合自己個(gè)人的實(shí)際情況，適合的才是最好的。

如果身邊有比較懂這方面的朋友，那么請他幫忙出謀劃策，也是一個(gè)穩妥的辦法。

總的來(lái)說(shuō)，如果你是正常腳，想入手一雙兼顧跑步和出街的跑鞋，那么耐克、阿迪的一些休閑跑鞋是非常不錯的選擇。

如果你有內外翻情況，或者是大體重，又或者膝蓋比較不好但又想慢跑。那么還是選擇像亞瑟士、美津濃這樣的專(zhuān)業(yè)跑鞋更好一些。畢竟它們可以提供更好的緩震，更強的支撐，以此更好地保護你的腳踝、膝蓋。

所以切記，買(mǎi)跑鞋千萬(wàn)不能只盯著(zhù)牌子買(mǎi)，要結合自己個(gè)人的實(shí)際情況出發(fā)。只有適合自己的，才是最好的。

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（*部分圖片源于網(wǎng)絡(luò )，侵刪）