01

少感受

心理學(xué)上有個(gè)費斯汀格效應，說(shuō)的是當我們遇到一件事時(shí)，這件事情的本身只有10%的分量，這10%是客觀(guān)存在的，而剩下90%的主觀(guān)感受是由我們自己決定的。

發(fā)生一件事時(shí)，對我們造成影響的往往并不是事情本身，而是我們衍生出來(lái)的種種感受。

在兩個(gè)人的婚姻生活中也是如此。

比如，伴侶心情不好在飯桌上沒(méi)和你寒暄，你可能會(huì )想是不是自己哪里做得不好導致他不高興，是不是你們之間的相處出了什么問(wèn)題。

伴侶心情不好不想說(shuō)話(huà)是客觀(guān)存在的事，但真正讓你不舒服的是你對此生出的感受和反應，而并不是事情本身。

人人都會(huì )受感受的控制，所以我們在婚姻中更應該懂得就事論事，盡量少讓感受占據主導位置，生活也會(huì )減少很多煩憂(yōu)。

02

少臆想

薔薇是個(gè)生性敏感的人，經(jīng)常因為別人的一句話(huà)、一個(gè)動(dòng)作胡思亂想很久，和陳旭結婚后更是如此，常常因為陳旭的一些舉動(dòng)聯(lián)想到很多，生氣、郁悶的情緒多到數不清。

有一次薔薇通過(guò)了一個(gè)職業(yè)資格考試，想著(zhù)要和陳旭慶祝一下，就做了一大桌菜，可那天陳旭因為丟了一個(gè)大客戶(hù)被領(lǐng)導數落心情很低落，吃飯過(guò)程中憂(yōu)心忡忡，吃完飯后就把自己關(guān)進(jìn)了書(shū)房。

看到陳旭的反常，薔薇首先想到的是自己做的菜是不是不合陳旭的口味，又回想兩個(gè)人早上因為刷鞋的事拌嘴，陳旭是不是還在為早上的事耿耿于懷？

看到一桌子沒(méi)怎么動(dòng)的菜和緊閉的書(shū)房門(mén)，薔薇頓時(shí)委屈不已，曾經(jīng)的委屈也涌上心頭。

那時(shí)剛結婚沒(méi)多久，薔薇媽媽得了一場(chǎng)大病，想到父母家條件不是很好，薔薇就向陳旭提出要給媽媽拿些錢(qián)。

陳旭嘴上答應，但眼睛一直沒(méi)離開(kāi)手里的手機。

薔薇也知道不能要求陳旭對岳母像對自己親媽那樣上心，可他當時(shí)那副漫不經(jīng)心的樣子著(zhù)實(shí)刺痛了薔薇，看得出來(lái)陳旭根本不愿意拿錢(qián)，更不擔心岳母。當天晚上薔薇哭了很久，既為媽媽的病，也為陳旭的態(tài)度。

薔薇在一家報社工作，她從小喜歡文學(xué)，這份工作原本是適合她的，可是奈何她和身邊幾個(gè)同事總是搞不好關(guān)系，于是總生出辭職的念頭。每次她提到辭職，陳旭都說(shuō)這份工作可以讓她發(fā)揮優(yōu)勢，壓力也小，勸薔薇再考慮考慮。

看到陳旭理性的樣子，薔薇覺(jué)得陳旭冷漠，根本不在意她工作的是不是開(kāi)心。

類(lèi)似的事多了，薔薇經(jīng)常懷疑陳旭對自己的感情，覺(jué)得陳旭是因為不在意自己這個(gè)人，所以才發(fā)生種種讓她不開(kāi)心的事。

03

少隱藏

所有的矛盾在陳旭的一次出差期間來(lái)了個(gè)大爆發(fā)。

那天陳旭出差一直在開(kāi)研討會(huì )，不能接電話(huà)也不方便回復信息，薔薇一直擔心他在外地是不是發(fā)生了不好的事，又著(zhù)急又生氣，終于等到晚上陳旭回過(guò)電話(huà)，薔薇忍不住沖著(zhù)陳旭大吼，隨即拉黑了陳旭的所有聯(lián)系方式。第二天陳旭回家好言好語(yǔ)和薔薇解釋?zhuān)€在氣頭上的薔薇什么也聽(tīng)不進(jìn)去，不停地數落陳旭。

陳旭也漸漸生氣，兩個(gè)人大吵了起來(lái)，薔薇一股腦地把曾經(jīng)發(fā)生的那些事都說(shuō)了出來(lái)，質(zhì)問(wèn)陳旭是不是壓根就不在意她。

陳旭被鬧得一頭霧水，沒(méi)想到兩個(gè)人之間發(fā)生了那么多讓薔薇不愉快的事。

冷靜下來(lái)后，陳旭向薔薇袒露了心聲，解釋了很多。

比如，薔薇媽媽要去看病那次他看手機，其實(shí)他是在查岳母的病，為的是心里有底；

比如，他勸薔薇不要輕易辭職，只是因為他考慮到那份工作真的適合薔薇。

經(jīng)過(guò)深入溝通，薔薇發(fā)現以前自己想得太多了，很多事情其實(shí)都被她無(wú)形放大了，自己沉浸在自己的感受里，從而帶來(lái)了很多痛苦，但那些痛苦根本不是事情本身帶來(lái)的，而是自己的感受帶來(lái)的。

薔薇漸漸意識到自己的問(wèn)題，也開(kāi)始刻意去訓練自己遇事時(shí)不要無(wú)限展開(kāi)，盡量只關(guān)注事情的本身，和陳旭發(fā)生矛盾時(shí)也不過(guò)多地去放大自己的感受，而只是想當下這件事對自己到底有怎樣的影響。

時(shí)間長(cháng)了，薔薇發(fā)現，生活中的問(wèn)題變少了，而她和陳旭的溝通比以前順暢了，感情也更好了。

04

在《像我這樣笨拙地生活》一書(shū)中有這樣一句話(huà)：每個(gè)人在本質(zhì)上過(guò)的是一樣的日子，不一樣的是你的心在感受什么。

我們在婚姻生活中遇到的大多數問(wèn)題在其他人的婚姻中也會(huì )存在，可有些人能輕松應對，有些人卻深受其擾，根本原因在于感受不一樣。

所以說(shuō)，夫妻之間相處學(xué)會(huì )就事論事這個(gè)能力太重要了。

每對夫妻都會(huì )產(chǎn)生各種各樣的摩擦，當發(fā)生摩擦時(shí)，我們要把關(guān)注點(diǎn)放在事情本身上，往往就會(huì )發(fā)現那些事并不會(huì )對我們造成很大的影響。

可是如果我們對事情衍生出各種各樣的想象，那就會(huì )被那些想象導致的感受左右，繼而生出委屈、憤怒、不安等情緒。

當我們學(xué)會(huì )就事論事，不聯(lián)想，不發(fā)散，就會(huì )發(fā)現生活變得越來(lái)越輕松。

作者：考一