三尺講臺育桃李，一支粉筆寫(xiě)春秋。
教師是一份崇高而又辛苦的事業(yè)，但在育出桃李滿(mǎn)天下的同時(shí)，他們也成了慢性咽炎發(fā)病率最高的群體之一。
一項江蘇地區各學(xué)校500名教師參與的調查顯示，高達53.6%的老師患有慢性咽炎。而到咽喉科門(mén)診就診的患者中，有很多都是教師。慢性咽炎為何反反復復躲不掉？有什么解決辦法嗎？在5·1勞動(dòng)節到來(lái)之際，我們給辛勤工作的老師們送出護嗓秘方。
什么是慢性咽炎？
慢性咽炎是一種常見(jiàn)的咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥。
它最主要的癥狀是咽部不適，但具體怎么個(gè)不舒服法，患者有時(shí)也很難說(shuō)清楚。其癥狀表現因人而異，不同病人可能有不同癥狀——
★咽喉干：因為干燥，所以總忍不住想喝點(diǎn)水潤潤嗓子；
★咽喉癢：很像有螞蟻在爬的感覺(jué)，容易引起咳嗽；
★咽喉異物感：咽喉里面像是有什么東西卡著(zhù)似的，咽不下、吐不出；
★咽喉疼痛：有輕微疼痛感，多因炎癥刺激所致，急性發(fā)作時(shí)痛感劇烈。
此外，還有患者表現為咽分泌物增多、黏稠，故常有清嗓動(dòng)作，吐白色黏痰；嚴重者可引起刺激性咳嗽及惡心嘔吐。
教師緣何高發(fā)？
目前，慢性咽炎的病因尚未完全明確，多認為是咽部受到持續性刺激所致。
教師由于職業(yè)的特殊性，長(cháng)期用嗓過(guò)度，如果講課時(shí)沒(méi)有選擇合適的發(fā)音方法，會(huì )導致咽喉部黏膜長(cháng)期受強氣流沖擊而出現充血和水腫，時(shí)間長(cháng)了，就容易引發(fā)聲帶結節、聲帶息肉等。再加上粉筆屑的長(cháng)期外部刺激，慢性咽炎就會(huì )很快找上門(mén)來(lái)。
除此之外，很多老師教學(xué)任務(wù)繁重，工作壓力大，加班熬夜多，長(cháng)期處于精神緊張狀態(tài)，使得免疫力下降，細菌就會(huì )趁虛而入，咽部受到慢性感染，最終導致咽炎。
吃口含片有用嗎？
慢性咽炎發(fā)作時(shí)，咽喉感覺(jué)極為不適，很多人會(huì )選擇吃各種清咽利嗓的含片來(lái)緩解癥狀。
從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這確實(shí)是有幫助的——含片直接作用于咽部，能抑菌、消炎、消腫，可以快速緩解咽干、咽痛等。
但需要提醒的是，這類(lèi)含片的主要成分是藥物并非糖果，切勿不加節制地使用。一般來(lái)說(shuō)，口服含片不要超過(guò)四周。如果長(cháng)期使用含片，可能會(huì )抑制自身溶菌酶及抗體的產(chǎn)生，導致局部免疫功能低下，引起咽部黏膜干燥、口腔黏膜潰瘍等不良反應。收好這份護嗓方
目前，慢性咽炎的治療以抗菌消炎為主，但目前尚無(wú)特效藥物可以解決慢性咽炎反復急性發(fā)作這一問(wèn)題，故生活中要多加預防。
下面為大家推薦五個(gè)簡(jiǎn)單易行的護嗓處方，請務(wù)必收好。
1 避免過(guò)度用嗓
老師講課時(shí)發(fā)聲是免不了的，所以在課間或下班后，盡量少說(shuō)話(huà)，讓嗓子得到休息。
授課時(shí)，可以在衣領(lǐng)上配備擴音小話(huà)筒，避開(kāi)高聲講課，對保護嗓子也很有幫助。
注意發(fā)音方式，講課時(shí)要以腹部發(fā)音，避免使用胸部發(fā)音，同時(shí)保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)，以減少用力，減輕聲帶的負擔。
2 適量飲用花茶
平時(shí)要多喝水滋潤咽喉部，除了白開(kāi)水，一些養陰清熱、生津利咽的藥茶方，也有助于緩解慢性咽炎的癥狀。
★金銀花玄參青果茶
做法：取金銀花、玄參、青果各9克，加水同煎，取汁，每日1劑，代茶頻飲。
功效：養陰清熱、解毒利咽。
★玄麥甘桔飲
做法：取玄參5克、麥冬3克、生甘草2克、桔梗3克、烏梅6克、木蝴蝶2克、羅漢果1個(gè)（切碎），用開(kāi)水沖泡20～30分鐘后飲用即可，可反復沖泡，至味淡為度。
功效：清熱解毒、養陰利咽。
3 戒煙酒、慎飲食
平時(shí)多吃些清淡易消化的食物，適當增加清涼滋潤之品的攝入，如梨、蘋(píng)果、馬蹄、沙參、玉竹、麥冬、石斛等。
要戒煙酒，避免或少吃辛辣、腌烤、煎炸等重口味食物，否則咽部黏膜會(huì )因刺激經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。
4 加強身體鍛煉
平時(shí)要養成合理的作息習慣，不熬夜，不過(guò)度勞累；同時(shí)經(jīng)常鍛煉身體，提高機體的免疫力，提高肺活量，預防感冒和呼吸道疾病。
5 注重心理疏導
工作和生活中，老師們還要注意避免過(guò)度焦慮、緊張、煩躁等不良情緒，防止因精神壓力大，降低免疫力。
在必要的時(shí)候，有必要進(jìn)行自我心理疏導或者尋求他人幫助疏導。
參考資料：《世界最新醫學(xué)信息文摘》、《健康時(shí)報》、上海藥訊等