最近我這個(gè)記憶力越來(lái)越差了，身體真是一年不如一年。
小徐啊，你說(shuō)這話(huà)也太早了吧，讓我們這些四十來(lái)歲的人可怎么辦？
徐先生最近總是覺(jué)得自己記憶力比較差，反應速度也變慢了很多，看著(zhù)公司新來(lái)的實(shí)習生活力滿(mǎn)滿(mǎn)的樣子，總覺(jué)得自己年紀大了。但他才40歲而已。
或許很多人都有和徐先生一樣的感覺(jué)，在三十來(lái)歲的時(shí)候，就覺(jué)得自己反應力越來(lái)越慢，而且對新知識的接受能力也越來(lái)越差了。感覺(jué)自己老了，卻說(shuō)不上來(lái)哪里變了。其實(shí)，這可能和大腦的衰老有關(guān)。
45歲后，大腦開(kāi)始加速衰老
根據《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的研究表明，人們的大腦功能在35歲左右到達頂峰，是人們大腦最活躍的一個(gè)階段。但在35歲之后，大腦就會(huì )進(jìn)入一個(gè)衰老的階段。而到了45歲左右，大腦衰老的速度會(huì )到達頂峰。
很多人也會(huì )因為這種加速衰老的變化，而更容易出現記憶力下降、反應力變慢、大腦的認知能力減弱，對新事物的接受能力變差等問(wèn)題。甚至有些人會(huì )因為一些不當的生活習慣，而損傷大腦，更容易增加老年癡呆的風(fēng)險，威脅人們的健康。
4個(gè)傷害大腦的習慣，不少人還在做
壞習慣一：抽煙、喝酒
香煙和酒精是兩種有名的致癌物質(zhì)。其中的尼古丁、焦油、乙醛都會(huì )在人體內肆意妄為地造成傷害。比如在抽煙后大約10秒，尼古丁就會(huì )直接到達大腦，并且持續的對腦細胞產(chǎn)生刺激，誘發(fā)興奮的感覺(jué)。而酒精中的乙醇會(huì )經(jīng)過(guò)消化轉變?yōu)?/span>乙醛，對心腦血管產(chǎn)生刺激，讓中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮，從而誘發(fā)頭暈、反應遲鈍等問(wèn)題。
假如你平時(shí)經(jīng)常抽煙、喝酒，也可能會(huì )因為這些習慣而加快大腦的衰老。當大腦神經(jīng)、細胞長(cháng)時(shí)間的受到酒精的刺激，也會(huì )更容易加快大腦的衰老，對人們的邏輯能力等都產(chǎn)生更大的影響，更容易增加老年癡呆的風(fēng)險。
壞習慣二：熬夜通宵，作息不規律
曾有研究發(fā)現，在人們睡覺(jué)的時(shí)候，大腦能夠清理腦部的垃圾和代謝廢物，通過(guò)血管排出體外。但是偏偏有些人為了工作、玩游戲，經(jīng)常性的熬夜通宵，甚至一直都沒(méi)辦法擁有一個(gè)規律的作息時(shí)間，這很可能導致大腦始終處于興奮的狀態(tài)中，從而對大腦神經(jīng)元產(chǎn)生損傷，腦部堆積的垃圾和毒素也不能及時(shí)排出，時(shí)間長(cháng)了，大腦也會(huì )受到傷害。
壞習慣三：習慣性吃太飽
喜歡吃大魚(yú)大肉，或者經(jīng)常吃太飽的人，也會(huì )因為消化食物而讓大腦的血液供給、能量供給減少很多。在消化食物的時(shí)候，人體內的血液會(huì )更多地供給腸道、胃部，參與消化。人們會(huì )在這時(shí)出現犯困、想睡覺(jué)的感覺(jué)，這也是大腦缺血的一種表現。
如果你經(jīng)常性地吃太飽，也會(huì )讓大腦缺血的時(shí)間變長(cháng)，大腦內也會(huì )產(chǎn)生一種纖維芽細胞，誘發(fā)腦動(dòng)脈硬化，腦萎縮等問(wèn)題，甚至最終縮短大腦的壽命，引發(fā)癡呆。
壞習慣四：長(cháng)期不用腦
隨著(zhù)很多娛樂(lè )軟件的出現，讓人們習慣性地接受片段化的信息，受到這些高度刺激的音頻、視頻的影響，人們的大腦會(huì )缺少自己的思考，更多的是進(jìn)行淺層閱讀?？赐赀@些信息后只是模仿、抄襲，而缺少深層次的思考，在這種情況下，大腦也會(huì )出現用進(jìn)廢退的問(wèn)題，更容易加速衰老，時(shí)間久了，也就沒(méi)辦法靈活用腦了。
很多時(shí)候，大腦都是越用越靈光的，只不過(guò)一些錯誤的行為習慣對大腦造成了很大的傷害。如果你也有這些錯誤的習慣，很可能會(huì )因此損傷大腦的健康，更容易誘發(fā)老年癡呆等大腦問(wèn)題。
除了這些行為習慣外，還有一些因素也可能對大腦產(chǎn)生不利的影響。如果你都中招了，或許要比常人更多地關(guān)注大腦健康，保護大腦，延緩大腦衰老。
高血壓、高血脂等慢性代謝性疾病可能讓大腦血管更容易受傷，易誘發(fā)腦血管疾??；冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，也可能導致大腦的供血受到影響，也可能加快大腦的衰老。
此外，人們經(jīng)常接觸一些致癌物，缺少和他人的社交活動(dòng)也都可能讓大腦健康受到影響。經(jīng)常保持一種負面的情緒，消極、抑郁、緊張、焦慮等也可能變相地增加老年癡呆的風(fēng)險。
在45歲之后，大腦的衰老速度會(huì )不斷地加快。而人們的一些行為習慣也可能加快大腦的衰老，嚴重的還可能誘發(fā)老年癡呆等問(wèn)題，對人們的晚年生活造成不利的影響。如果你也有這些問(wèn)題，建議盡早改正。
參考資料：
1、35歲之后開(kāi)始衰老！關(guān)于大腦的這些真相要牢記·上觀(guān)新聞·2021-07-22
2、3 個(gè)傷害腦子的壞習慣，你可能天天都在重復·丁香醫生·2022-02-22
3、這15個(gè)習慣會(huì )加速大腦衰老，你知道嗎？·中國臨床營(yíng)養網(wǎng)·2019-12-24