正月十五已經(jīng)過(guò)去，年味漸淡的同時(shí)，我們也即將迎接春天的到來(lái)，而晚冬初春，同樣也是養生的重要時(shí)間段，采取一系列合適的養生措施，我們的身體也能變得更加健康。
而在晚冬初春的時(shí)節，個(gè)人認為最適合的養生方式，便是曬太陽(yáng)了，在中醫的觀(guān)點(diǎn)里，晚冬初春，意味著(zhù)天地間的寒氣和陰氣即將褪去，陽(yáng)氣大面積滋生，在太陽(yáng)的催化下，我們曬太陽(yáng)取得的效果也會(huì )更好。
晚冬初春，曬太陽(yáng)都能收獲哪些好處?
好處一：調補身體陽(yáng)氣
相比于冬天的冷陽(yáng)和夏天的驕陽(yáng)，晚冬初春的陽(yáng)光，無(wú)論如何都要顯得柔和許多，避免了寒氣入侵以及曬傷的風(fēng)險，在這樣的陽(yáng)光下，身體也能更加充分地接納陽(yáng)光，補充冬天的損耗，起到調補陽(yáng)氣，維持身體陰陽(yáng)平衡的效果。
在晚冬初春時(shí)節，聚攏陽(yáng)氣，通暢經(jīng)脈，整個(gè)人也能夠變得更加精神和活力。
好處二：有助于滋生氣血
在中醫的觀(guān)點(diǎn)中，陽(yáng)氣是血氣的載體，如果身體陽(yáng)氣充沛，血氣的運轉也會(huì )更加順暢。
而經(jīng)常曬太陽(yáng)，其實(shí)就是一種吸納，補充身體陽(yáng)氣的方式，且晚冬初春的陽(yáng)氣更加柔和，更適合我們進(jìn)行采取，身體陽(yáng)氣水平提高，血氣循環(huán)更加旺盛，例如心，肺，肝等器官得到充足滋養，尤其對于體衰體弱老年人來(lái)說(shuō)，促進(jìn)器官功能，萌生氣血，對身體健康大有裨益。
好處三：提高身體免疫力
曬太陽(yáng)，在古時(shí)中醫也稱(chēng)為采日精，采集陽(yáng)光生發(fā)陽(yáng)氣，鞏固身體氣血基礎，也是提高免疫力的一種體現。初春萬(wàn)物蘇醒，流感病毒頻發(fā)，曬曬太陽(yáng)，提高免疫力，也能降低病毒侵擾的隱患。
晚冬初春，多曬太陽(yáng)，好處多多。但想要達到最好的養生效果，根據不同的太陽(yáng)時(shí)間，曬不同的身體部位，往往能夠起到事半功倍的養生效果。
怎樣曬太陽(yáng)才更健康，試試如下3種方法
早上6點(diǎn)到10點(diǎn)：
———曬一曬腳踝
俗話(huà)說(shuō)得好，寒從腳下起，尤其是剛剛經(jīng)歷過(guò)晚冬，身體仍然淤積寒氣，對于體弱體衰者而言，也更容易出現寒氣擴散，手腳冰涼的情況。
因此也更需要利用好晚冬初春曬太陽(yáng)的時(shí)間，例如早上6到10點(diǎn)鐘的時(shí)候，太陽(yáng)的紫外線(xiàn)弱，紅外線(xiàn)強，陽(yáng)光的溫度緩緩上升，因此適合曬一曬腳踝，讓足部的寒氣來(lái)源斷絕，提高雙腳的溫度，不僅能夠驅逐寒氣，對于起床后經(jīng)常腳趾冰涼，酸麻的老人而言，也能起到不錯的緩和效果。
上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)
———曬頭頂，補陽(yáng)氣
上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，應該是一天中陽(yáng)光強度最高的時(shí)刻，自然也是攝取陽(yáng)氣最佳的時(shí)間，中醫認為，頭是諸陽(yáng)之首，在陽(yáng)氣質(zhì)量最好的時(shí)候，曬一曬頭頂，更有利于身體陽(yáng)氣匯聚，提高其攝取效率，身體氣血也能運轉得更加流暢。
下午4點(diǎn)直到太陽(yáng)消失
———曬一曬后背，滋養骨骼
和早上的太陽(yáng)不同，下午的太陽(yáng)，紅外線(xiàn)占比較低，紫外線(xiàn)占比較高，這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，身體轉化維生素d的效率也更高，因此，適當曬一曬后背，讓后背脊骨儲存維生素d的效率增加，有利于促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)的吸收，繼而預防骨質(zhì)疏松，關(guān)節炎等疾病，同樣是對于老年人來(lái)說(shuō)，下午曬后背的效果顯而易見(jiàn)。
當然了，曬太陽(yáng)雖好，但同樣也有節制，一般來(lái)說(shuō)，每段時(shí)間曬太陽(yáng)最好不要超過(guò)30分鐘，畢竟陽(yáng)氣截取過(guò)多，反而會(huì )導致身體陰陽(yáng)失衡，對健康調節產(chǎn)生負面影響。在此前提下，堅持在晚冬初春這段珍貴的時(shí)間里，養成定期曬太陽(yáng)的習慣，絕對是一件有益于養生，有益于長(cháng)壽健康的好事。
參考資料：
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[3]佚名. 初春曬太陽(yáng)去百毒[J]. 家庭醫藥：就醫選藥, 2017(3):1.