隨著(zhù)多個(gè)城市都進(jìn)入了梅雨季，氣溫高，氣候悶熱，也讓人總覺(jué)得身上黏糊糊的，只有呆在空調房間內才能稍微涼爽一些。不少人更是每天晚上都開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)，否則一覺(jué)睡覺(jué)，全身都是汗。
一整夜開(kāi)著(zhù)空調，不僅耗電量大，還很容易著(zhù)涼。為了省電，也為了預防空調病，不少人表示，夏天晚上開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)，最佳溫度應該是26℃，既能省電，又不容易感冒。
但也有人發(fā)表了親身感受，空調開(kāi)26℃睡覺(jué)，還是有點(diǎn)冷。剛入睡的時(shí)候，這個(gè)溫度確實(shí)剛剛好。但是到了后半夜就總覺(jué)得渾身冰涼，忍不住地把被子裹在身上。
睡覺(jué)時(shí)空調開(kāi)多少度，最舒適？
根據每個(gè)人的習慣不同，睡覺(jué)時(shí)空調的最佳溫度大約在26-28℃左右是最合適的。
白天溫度比較熱的時(shí)候，室內的空調溫度可以保持在23-27℃，往往比較舒適。人們來(lái)回走動(dòng)，或者進(jìn)出空調房間也不容易帶來(lái)中暑、溫度差等不適感覺(jué)。
但是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，在凌晨2-4點(diǎn)左右，人體的體溫會(huì )進(jìn)入一個(gè)低谷，如果一直保持空調26℃，很容易覺(jué)得手腳冰冷。但溫度保持在28℃左右，會(huì )更加舒適，也不容易出現夜間受涼等問(wèn)題。
而且根據人們對夜間開(kāi)空調省電的要求來(lái)看，開(kāi)28℃和26℃相比，前者也會(huì )更省電一些。在空調制冷時(shí)，溫度每升高1℃，大約能省電10%左右。
如果你還想更省電一些，還可以試試打開(kāi)睡眠或者除濕模式。
在南方的梅雨季節，整個(gè)屋子里都可能濕漉漉的，有一股潮濕、發(fā)霉的味道。問(wèn)題就在于室內外的濕度太高了。打開(kāi)除濕模式，能夠在保持溫度適宜的同時(shí)，調節室內的濕度，也對省電更有幫助。
最后還要科普一個(gè)知識點(diǎn)，提醒家里的老人別再做錯事了。
老年人看到家里的空調開(kāi)著(zhù)，總是擔心費電。開(kāi)一兩個(gè)小時(shí)溫度降下來(lái)了，就連忙把空調關(guān)了。但老人不知道的是，頻繁的開(kāi)關(guān)空調，恰恰是最耗電的行為。在空調剛開(kāi)始制冷的一個(gè)小時(shí)左右最耗電。
可以在剛開(kāi)空調的時(shí)候溫度開(kāi)的低一些，風(fēng)力調高，盡快的將室內溫度降下來(lái)。隨后將室溫調整到26℃左右，白天保持這個(gè)溫度比較適宜。夜間睡覺(jué)的時(shí)候，溫度在28℃更合適。
友情提醒：開(kāi)空調睡覺(jué)，警惕空調病
很多年輕人長(cháng)時(shí)間帶來(lái)空調房間內，很容易出現鼻塞、鼻子癢、流鼻涕等癥狀。有些人也會(huì )因為長(cháng)時(shí)間吹空調出現頭暈、頭痛等不適。這些都被統稱(chēng)為空調病。
這并不是某種特定的疾病，而是因為吹空調而引發(fā)的一些不適癥狀。
而追根究底，誘發(fā)空調病可能和3件事有關(guān)，自查你是否也中招了。
誘因一：空氣濕度低
經(jīng)常開(kāi)空調，很可能帶走空氣中的水分，并且讓皮膚表面的水分流失。尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)，更容易覺(jué)得口干舌燥，皮膚干癢，一覺(jué)睡醒后還可能覺(jué)得眼睛干癢。
解決辦法：
如果家里一直開(kāi)著(zhù)空調，可以打開(kāi)家里的加濕器，室內濕度保持在40%左右，更加舒適。如果沒(méi)有加濕器，也可以在空調前方放一盆干凈的清水，也有助于提高室內的濕度，緩解濕度低的問(wèn)題。
誘因二：空調臟，細菌滋生
一整個(gè)春天沒(méi)有用過(guò)的空調濾網(wǎng)里面很容易堆積灰塵和細菌。如果沒(méi)有清潔空調濾網(wǎng)的習慣，也可能讓其中的細菌、灰塵、螨蟲(chóng)等漂浮在空氣中，更容易帶來(lái)哮喘、鼻炎等問(wèn)題，嚴重的還可能誘發(fā)皮膚過(guò)敏。
解決措施：
第一次使用空調前，打開(kāi)空調的濾網(wǎng)徹底清潔，并且清除空調風(fēng)頁(yè)上的灰塵，以免帶來(lái)塵螨飄散。
誘因三：室內外溫差大
喜歡把室內溫度開(kāi)得很低，可能會(huì )刺激毛孔劇烈收縮，皮膚汗腺閉塞。但是進(jìn)出沒(méi)有空調的地方，有可能讓毛孔擴張，反而更容易出現中暑、心血管負擔重等問(wèn)題。
解決措施：
室內外溫度不宜相差過(guò)大，在空調房外出之前，應該走到溫度較高的地方過(guò)渡一下，以免帶來(lái)腦血管迅速擴張，更容易帶來(lái)中暑等問(wèn)題。在天氣涼爽的時(shí)候，可以打開(kāi)窗戶(hù)，感受自然風(fēng)，也能避免汗腺一直不運作，不出汗也不健康。
盡管夏天的溫度非常高，但晚上開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)還是要更加謹慎。尤其是對有鼻炎、皮膚病以及體質(zhì)比較弱的中老年人來(lái)說(shuō)，夜間睡覺(jué)開(kāi)空調，溫度不宜過(guò)低，保持在28℃左右比較合適。順便可以排查一下你是否也存在3個(gè)空調病的隱患，盡早排除風(fēng)險。
參考資料：
1、夏天空調開(kāi)26度對嗎？空調師傅：錯！26度不是最合適的·上觀(guān)新聞·2020-06-23
2、【科普】夏天吹空調，開(kāi)26度最健康？大錯特錯！最合適的是…·廣東衛生健康發(fā)布·2020-07-11