人的身體內有80%的水分，所以俗語(yǔ)說(shuō)，人是水造的。那么到底，一天該喝多少水呢？該怎么喝水才對我們的身體健康有利呢？這些都是我們需要知道的知識，雖說(shuō)喝水不是一件大事，但是這件小事卻會(huì )對我們的身體產(chǎn)生莫大的影響。

一天到底需要喝多少水？

據最新的膳食飲食營(yíng)養健康統計，在沒(méi)有大量運動(dòng)的情況下，溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補充2700—3000毫升的水量，其中飲水量為1500—1700毫升。大概是一個(gè)200毫升一杯水，需要6—8杯水。所以，我們常說(shuō)的，為什么一天要喝8杯水的原因。

怎么正確地喝水？

1、咳嗽怎么喝水

當你遇到咳嗽、喉嚨有痰的癥狀時(shí)，不用著(zhù)急，這個(gè)時(shí)候，我們可以多喝一點(diǎn)熱水，來(lái)緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的癥狀。首先，熱水會(huì )促進(jìn)痰液的稀釋?zhuān)屘禎u漸化淡、易于咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會(huì )促進(jìn)尿意，有助于把有害物質(zhì)排出體外。

另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話(huà)，人喝熱水就會(huì )覺(jué)得舒服通暢很多。

2、失眠的時(shí)候喝

熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助于寧神解乏。因為人從開(kāi)始進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，是一個(gè)體溫下降的過(guò)程。睡前喝杯熱水，有助于提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助于提高進(jìn)入睡眠。

3、體育鍛煉時(shí)喝水

當人經(jīng)歷一次體育運動(dòng)后，身體的大量鹽分和水都會(huì )隨著(zhù)汗液流失。這時(shí)候，需要大量補水的時(shí)候到了。這個(gè)時(shí)候人會(huì )感到疲憊，而適當飲水是對身體最快捷的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養素。但要注意的一點(diǎn)是：運動(dòng)中很切忌不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時(shí)候心臟會(huì )負擔不起這樣的沖擊。而運動(dòng)前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。

4、減肥的時(shí)候喝水

餐后半小時(shí)喝一些水。曾經(jīng)有一種謬論，說(shuō)喝太多水會(huì )導致身體發(fā)胖、水腫，其實(shí)是一種錯誤的講話(huà)。水能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進(jìn)行消化，相反結果是體重反而增加。適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，促進(jìn)身體的消化系統，助你維持身材。