精子的健康對于男性的生育起著(zhù)十分重要的作用。男性朋友一定要十分重視自己精子的質(zhì)量，學(xué)會(huì )養精的方法，做到以下幾點(diǎn)。

1.控制欲望

男性朋友必須要對欲望有很好的控制，適度進(jìn)行x生活。若欲望太旺盛，又無(wú)法正常排泄，很可能就引發(fā)前列腺炎，從而大大降低精子的存活率。所以控制欲望有助于男性養精補腎。

2.學(xué)會(huì )息怒

專(zhuān)家指出，人生氣的時(shí)候最容易受影響的就是肝臟，肝主藏血，人總是生氣的話(huà)就容易傷肝血、耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì )心平氣和地接人待物。

3.養成健康的生活習慣

在生活中要給自己充足的休息時(shí)間，不要過(guò)度勞累。減少看電視和玩游戲的時(shí)間，因為這個(gè)過(guò)程也會(huì )消耗體力、腦力和精力，而且肝腎同源，不斷閃爍的屏幕對眼睛傷害也很大，因此經(jīng)常上網(wǎng)、看電視的人也會(huì )存在精力匱乏的癥狀。

4.不穿緊身褲

對于男性來(lái)說(shuō)，必須要注重穿褲子，現在很多年輕人愿意穿緊腿褲，或者是牛仔褲，這些褲子會(huì )影響男性生殖器官的溫度，對男性的生殖能力產(chǎn)生影響，廣大男性不要再穿緊身褲了，這對身體是非常不利的。

5.忌煙，避免過(guò)度飲酒

酒具有生發(fā)之性，少喝酒能調動(dòng)身體的生發(fā)之機，但是飲酒過(guò)度就會(huì )造成氣血的紊亂，氣血紊亂就會(huì )傷精。另外，國外研究表明，吸煙會(huì )損傷精子DNA，使精液某些常規參數出現異常。

6.多吃枸杞

枸杞具有滋肝補腎的作用，能提高人體腎功能，《本草綱目》中記載有這樣一句話(huà)：枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。雖然說(shuō)枸杞補腎的功能很好，但是也不能吃太多，一天只能吃十顆枸杞。

7.多吃含蛋白質(zhì)的食物

精細胞是由蛋白質(zhì)、脂肪等多種重要物質(zhì)組成的，男人多吃含蛋白質(zhì)的食物有利于精子的生長(cháng)，比如蛋類(lèi)中就含有大量的蛋白質(zhì)，所以建議多吃點(diǎn)蛋類(lèi)物質(zhì)，對精子是有幫助的。

8. 補品藥品慎用

網(wǎng)絡(luò )的高速發(fā)展加速了信息的流通和傳遞，而這些信息中包含著(zhù)的好壞我們難以去分辨。有些人檢查發(fā)現自己精子質(zhì)量較差時(shí)，為了維護自己的自尊心，會(huì )私自購買(mǎi)一些補品。但其實(shí)，使精子質(zhì)量變差的原因有很多，只有找出病因，才能對癥下藥。補品雖然宣稱(chēng)無(wú)副作用，但患者食用后會(huì )有心理安慰，導致病情拖延。