隨著(zhù)生活水平的提升，我們越來(lái)越重視保健養生，保健養生的方法有很多，如運動(dòng)養腎，飲食養生，中藥養生等，可能很多人都沒(méi)有在意過(guò)房事養生，古代人是非常注重房事養生的，下面我們就為大家介紹一下有關(guān)房事養生的常識。

房事也可養生

所謂的房事其實(shí)就是現代說(shuō)的性生活。房事養生，是我國古代養生學(xué)的一大特色。中醫認為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可尸之矣。性生活應本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，也是養生延壽必不可少的內容。實(shí)踐證明，適度而愉快的性活動(dòng)對人的精神與身體健康有益無(wú)弊。但是，人類(lèi)的性行為除機體本身以外，還受社會(huì )環(huán)境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認識和過(guò)好性生活，才有益于身心健康。

房事養生也是有很多講究的，首當其沖的就是不可醉以入房，就是說(shuō)醉酒后不適合過(guò)性生活。酒精是刺激性很強的物質(zhì)，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導致房事過(guò)度，使腎精耗散過(guò)多。所以古人反復告誡，醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命，大醉入房，氣竭肝腸，男人則精液衰少，陽(yáng)痿不舉；女子則月事衰微，惡白淹留?，F代醫學(xué)認為，長(cháng)期的醉以入房，會(huì )使人體免疫系統的調節功能適應性減弱。臨床所見(jiàn)陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調等病，常與酒后房事有關(guān)。

再者，房事養生還講究節欲?！秲冉?jīng)》說(shuō)：夫精者，生之本也。精是構成人體的基本物質(zhì)，是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎，保精是強身的重要環(huán)節。精乃腎之主，縱欲太過(guò)，除傷腎精之外，進(jìn)而還可傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽?，F代醫學(xué)認為，長(cháng)期性生活過(guò)度，會(huì )使人的免疫系統調節功能減退，這是因為性交可引起全身高度興奮，促使能量高度消耗，器官功能適應性減退。據統計，中國古代帝王能查出生卒年份的有209人，他們平均壽命只有39歲，其中不到20歲駕崩的就有31人。清·乾隆皇帝吸取了短命皇帝們的教訓，總結出酒勿醉，色勿過(guò)等養生術(shù)，結果活到了88歲。

三穴位常按可補腎

既然房事是可以養生的，那么男性朋友們養好腎就是首要任務(wù)。下面簡(jiǎn)單說(shuō)幾個(gè)養腎方法：

按摩涌泉穴，補腎固元的長(cháng)壽穴?！饵S帝內經(jīng)》上說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò )，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

按摩太溪穴，匯聚腎經(jīng)元氣的長(cháng)江。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱(chēng)太溪穴為回陽(yáng)九穴之一，認為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

按摩關(guān)元穴，封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽(yáng)、補虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線(xiàn)上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè )较蚰?dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

叩齒咽津翕周法：每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿(mǎn)口頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)將肛門(mén)收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。

雙掌摩腰法：取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門(mén)穴，意守命門(mén)（第2腰椎棘穴下），雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽(yáng)痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調等有防治效果。