素描用黑白線(xiàn)條勾畫(huà)物體，太極拳用身體演繹陰陽(yáng)；素描是線(xiàn)條藝術(shù)，太極是吐納藝術(shù)；素描是用線(xiàn)條反映色彩，太極是用氣息表達勁力；畫(huà)素描分勾輪廓、找明暗交界線(xiàn)、畫(huà)陰影三個(gè)步驟，太極拳要經(jīng)過(guò)行拳、走架、練功三個(gè)階段。素描與太極拳有異曲同工之妙。
一、行拳打套路好似素描畫(huà)輪廓。素描打輪廓是基礎，外形要到位，輪廓要選擇幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)定位，行拳打套路要關(guān)注頭、手、足關(guān)鍵部位。
第一，手足要到位。行拳走架過(guò)程中，要建立上下、左右、前后三維空間坐標，用肢體寫(xiě)好水平、垂直兩個(gè)米字。水平米字是指以練拳人實(shí)腿為中心，在地面上向西周形成的米字。垂直米字是練拳人左右上肢、左右下肢與脊柱構成的米字。垂直米字是只有手足落點(diǎn)在水平米字上，四肢和脊柱在垂直米字上運動(dòng)，手足的落點(diǎn)才算到位。水平米字是步法在方向上踐行四正四隅運動(dòng)，垂直米字是身體在方位上踐行的四正四隅運動(dòng)。
第二，線(xiàn)路要準確。太極拳運動(dòng)本質(zhì)是身體自轉和身體圍繞地球的公轉，自轉屬于圓運動(dòng)很好理解，身體前進(jìn)后退運動(dòng)看似是直線(xiàn)運動(dòng)，其本質(zhì)是人體圍繞地球的圓運動(dòng)。太極拳運動(dòng)主要有三個(gè)線(xiàn)路：一是身體圍繞地球前進(jìn)后退的直線(xiàn)運動(dòng)（圍繞地球表面大圓周運動(dòng)），二是手足四肢圍繞脊柱所做的圓周運動(dòng)，三是四肢各節折疊收放運動(dòng)，任何太極拳運動(dòng)都可以分解成這三個(gè)運動(dòng)，頭、手、足線(xiàn)路是這三個(gè)運動(dòng)綜合結果。
第三，手足要相合。只有手足合住了，太極拳外形則不至于散亂。行拳走架過(guò)程中手足有三種相合方式，一是同側外三合，即同側手與足合、同側肘與膝合、同側肩與胯合。二是異側外三合，即異側手與足合、異側肘與膝合、異側肩與胯合。三是同部位相合，即左腳與右腳合、左膝與右膝合、左胯與右胯合，左手與右手合，左肘與右肘合，左肩與右肩合。太極拳每種招式如何相合要具體分析，但都不外乎以上三種相合方式。
二、走架好似素描畫(huà)明暗交界線(xiàn)。素描明暗交界線(xiàn)實(shí)質(zhì)是光在物體上的轉折點(diǎn)，素描輪廓是物體在二維空間里面水平面的外沿，明暗交界線(xiàn)是物體在三維空間里面縱向立體外沿。架子是指支持人體的骨架，走架是移動(dòng)的骨架。太極拳肢體運動(dòng)是表象，骨架運動(dòng)才是太極拳運動(dòng)的本質(zhì)，太極拳運動(dòng)是肌肉不用力的放松運動(dòng)，所以太極拳骨架支撐和走架是太極拳運動(dòng)的精髓。行拳走架要求全身骨架要實(shí)現接骨斗榫的榫卯結構，規矩、順遂、穩固、靈活?？偨Y各門(mén)各派太極拳行拳走架招式，我歸納了六種架子。
一是晾衣架，也稱(chēng)站立架。人體站立的時(shí)候骨架就象是家庭晾衣架，肌肉象衣服一樣掛在骨架上，王薌齋先生描述為玉樹(shù)掛寶衣，形容人體松到一定境界的時(shí)候，全身的骨骼就像一棵樹(shù)，而皮肉放松得就像掛在這顆樹(shù)上的衣服。晾衣架核心是骨架由地底向上的支撐力和肌肉向下的重力，呈現的是身體里面的骨骼從下向上頂撐和身體外面的肌肉從上到下沉落。半蹲的時(shí)候，人體的上盤(pán)和中盤(pán)也呈現晾衣架狀態(tài)。
二是輪椅架，也稱(chēng)半蹲架。太極拳要求要象坐著(zhù)一樣行拳走架，所以半蹲架非常重要。輪椅機理是讓行動(dòng)不便的人坐著(zhù)，并作用于坐輪椅人腰背實(shí)現移動(dòng)。同理，半蹲架有兩大特點(diǎn)，一是骨盆要端平。人類(lèi)骨盆隨著(zhù)年齡增大而前傾，坐著(zhù)打拳本質(zhì)就是端平骨盆，矯正骨盆前傾毛病。二是后背要支撐。半蹲最容易跪膝，只要讓后背用力支撐，才能將重心從人體前面移到人體后面，克服跪膝毛病。半蹲姿勢馬步最容易做，弓步、虛步、撲步、歇步都要有半蹲意念。
三是弓箭架，也稱(chēng)伸展架。弓箭由有彈性的弓臂和有韌性的弓弦構成弓，弓箭架借弓的原理而冠名。太極拳身法要求做到一身備五弓，即一把身弓、兩把左右臂弓、兩把左右腿弓。身弓，以腰為弓把，大椎和尾閭骨為弓梢；臂弓，以肘為弓把，鎖骨與手腕為弓梢；腿弓，以膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢。五弓以身弓為主，臂弓、腿弓為輔，蓄勁時(shí)，含胸、收胯、屈膝、屈臂；發(fā)勁時(shí)，足跟蹬勁、伸膝、送髖、立腰、展臂，形于手指。動(dòng)則俱動(dòng)，動(dòng)如江河，靜則俱靜，靜如山岳。蓄中有發(fā)，發(fā)中有蓄，能蓄能發(fā)，滔滔不斷。
四是杠桿架，也稱(chēng)邁步架。是太極拳行拳走架過(guò)程中特有的舉手投足功架。其原理為，雙腿站立的時(shí)候，大腿為支撐，大轉子和髖臼為支撐點(diǎn)，骶骨為動(dòng)力臂，脊柱為阻力臂，此時(shí)人體表現為腰以上領(lǐng)、腰以下沉；單腿邁步的時(shí)候，實(shí)腿為支撐，實(shí)腿一側大轉子和髖臼為支撐點(diǎn)，骶骨為動(dòng)力臂，虛腿和脊柱為阻力臂，此時(shí)表現為實(shí)腿下沉，虛腿開(kāi)步、脊柱上領(lǐng)。人體上肢本就是前足，舉手運動(dòng)也就類(lèi)似投足運動(dòng)，支撐點(diǎn)為肩，動(dòng)力臂是肩胛骨，阻力臂是手臂，實(shí)質(zhì)也是杠桿運動(dòng)?？偠灾?，太極拳運動(dòng)最顯著(zhù)特點(diǎn)是人體相鄰三塊骨骼運動(dòng)都是杠桿運動(dòng)，找到并運用的杠桿越多，功夫就越深。
五是撐船架，六是攬繩架，將這兩個(gè)功架放在一起講，既是因為它們皆喻艄公擺渡名詞，又是因為講一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)合，故放在一起講。撐船架也稱(chēng)發(fā)放架、伸筋拔骨架，攬繩架也稱(chēng)蓄力架，兩個(gè)架子合稱(chēng)開(kāi)合架。之所以?xún)晒芙栌敏构珨[渡撐船名稱(chēng)，是因為兩個(gè)功架與艄公擺渡的機理相同。一般練拳人一開(kāi)始對武禹襄的《十三勢行功解略》拳訣其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，通于脊背，形于手指不是很了解，如果去踐行一下艄公駕船擺渡，就會(huì )有切身感悟。我在練太極開(kāi)合期間，結合自己小時(shí)候撐船擺渡經(jīng)歷作了一首詩(shī)，太極修身一開(kāi)合，意是形體擺渡翁。開(kāi)似離港撐竹竿，手撐腳蹬脊背連。合是到岸牽纜繩，手腳相吸氣歸田。江舟渡人艄公意，太極開(kāi)合奧妙玄。對這兩個(gè)功架有切身體會(huì )。如果受條件限制不能踐行艄公擺渡，可以去公交、地鐵上感悟，就是在行走的公交地鐵上，徒手站立保持穩定，也可以體悟到撐船、攬繩架。
三、練功好似素描畫(huà)陰影。陰影是素描線(xiàn)條、光影、幾何形體等技術(shù)和知識的綜合體現，練功是太極拳提升必要階段，正所謂練拳不練功，到老一場(chǎng)空。功本質(zhì)是汗水和時(shí)間總和，太極拳是以中國傳統哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，結合易學(xué)，中醫學(xué)，導引、吐納術(shù)形成的中國傳統拳術(shù)，是哲學(xué)、科學(xué)、文化、藝術(shù)在人類(lèi)身體上的實(shí)踐。所以太極功法是哲學(xué)、科學(xué)、文化、藝術(shù)在太極拳術(shù)中的結晶。太極拳功法雖然包羅萬(wàn)象，但可以歸納為武功（身功）、氣功（息功）、丹功（心法）三大類(lèi)。太極拳功法特點(diǎn)是源于生活，聚焦一點(diǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)，積久成功。
一是武功（身功）。這里指的是武術(shù)基本功，是初學(xué)者的入門(mén)功夫，也是武術(shù)教學(xué)的基礎和關(guān)鍵，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，為學(xué)習拳術(shù)套路打下良好的基礎，雖然各門(mén)各派基本功練習方法不盡相同，但都不外乎肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動(dòng)作，主要目的是伸筋拔骨，打開(kāi)人體胯膝踝、頸胸腰、肩肘腕九大關(guān)節，伸長(cháng)短纖維肌腱。武術(shù)基本功著(zhù)重開(kāi)骨拉松關(guān)節，曰拔骨，太極拳基本功著(zhù)重伸展關(guān)節周?chē)汤w維肌腱，曰伸筋。打拳不溜腿，始終是冒失鬼，溜腿（壓、踢、搬、控、耗腿）是所有拳術(shù)入門(mén)基本功的不二法門(mén)，是最基本的武術(shù)基本功。開(kāi)胯、開(kāi)肩、開(kāi)肋、開(kāi)脊是內家拳最基本要求，太極拳開(kāi)胯功法繁多，其中，打井水、蕩秋千、撓背癢，搖山晃海、蹲墻功等是非常實(shí)用的開(kāi)胯功法。
二是氣功。也稱(chēng)息功、吐納術(shù)。武術(shù)是外練筋骨皮，內練練一口氣，太極拳不僅作為傳統武術(shù)練氣非常重要，而且太極拳最早本是道人的吐納術(shù)。氣功是以呼吸的調整、身體活動(dòng)的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。氣功分硬氣功和軟氣功，硬氣功可以開(kāi)磚碎石，軟氣功健身養身。太極拳主要練息功，包括胸呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等腔體呼吸和踵息、胎息等穴、竅呼吸，周天循環(huán)、開(kāi)竅走穴就是穴竅呼吸方式?！秲裙?jīng)》既是前人練內功總結，也是練氣秘籍，既指出了氣路、經(jīng)絡(luò )、穴竅知識，又介紹了練氣方法，我受益于此經(jīng)，建議大家關(guān)注我的頭條主頁(yè)，里面有原文也有解讀，便于大家反復閱讀，熟悉于心，細心揣摩。
三是丹道。也稱(chēng)心法。太極拳講究用意不用力，意就是心法，是冥想，是導引。丹道是人們在自我意識的覺(jué)悟下，對自我生命把持的一種修持方式。即是人的潛意識最深層處理性與感性的覺(jué)悟，對人命運的根本改變，由之長(cháng)生久視是最終極的追求與向往。是宋代至現代主流的修行方式，主張內煉成丹（內丹），外用成法（雷法）。丹道前身是氣功，是氣功的分支，原始的氣功一部分稱(chēng)為舞，是導引術(shù)的前身。我幾次閱讀《張三豐文集》，一到關(guān)于丹道內容就難以繼續下去，自從讀完李謹伯先生的《呼吸之間》之后，慢慢對丹道開(kāi)始感興趣，現在正在系統學(xué)習有關(guān)丹道知識，以后會(huì )有專(zhuān)門(mén)體悟文章，在此算是開(kāi)一個(gè)頭，歡迎丹道方家們賜教。
就象人人天生都會(huì )寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，但只有經(jīng)過(guò)學(xué)習和訓練的人才能畫(huà)素描，同樣，人天生就會(huì )運動(dòng)，但只有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練的人才會(huì )武術(shù)，太極拳作為傳統武術(shù)，是哲學(xué)、科學(xué)、文化、藝術(shù)、中醫在人體上的應用，學(xué)好太極拳，不僅需要接受系統的專(zhuān)門(mén)訓練，還需要提升綜合個(gè)人文科學(xué)素養，靠在公園剽學(xué)幾個(gè)外形動(dòng)作是遠遠習練不好太極拳。學(xué)好太極拳不僅需要投入，還需要大投入，要投入時(shí)間、金錢(qián)和精力。
作者與張師瀚道長(cháng)和拳友在武漢長(cháng)春觀(guān)