最近幾年，未老先衰總是聽(tīng)人提起，有人小小年紀脫了發(fā)，有人歲數不大卻滿(mǎn)臉皺紋，大家總說(shuō)保養、保養，那么，到底該怎么保養才能返老還童呢？

（圖片來(lái)源：視覺(jué)中國）

除皺效方——補脾

皺紋是女性的天敵，也是年齡的顯色劑。

怎么能不生皺紋？甚至是如何能晚點(diǎn)生皺紋？，是所有女性都希望探究的秘密。

其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題并不難解決，只要你學(xué)會(huì )——補脾。

您如果問(wèn)一問(wèn)皺紋長(cháng)得早的人，十有八九都是脾氣虛、胃口都是不太好。

這是因為，女性以血為用，脾為氣血生化之源，脾氣不足的時(shí)候，心血也容易虧虛，皺紋自然就容易生長(cháng)。

因此，知名中醫人蘇全新常推薦女性食用——蓮實(shí)美容羹。

材料：蓮子 30 克，芡實(shí) 30 克，薏苡仁 30 克，桂圓肉 10 克，蜂蜜適量。

做法：回來(lái)先把蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡 30 分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，大火燒開(kāi)后換成小火煮至爛熟就可以了，最后根據自己的喜好加上適量的蜂蜜調味就可以吃了。

功效：蓮子補血潤膚，清心去煩；芡實(shí)補脾止瀉，開(kāi)助胃氣；薏苡仁促進(jìn)新陳代謝、美白肌膚的作用，可以使皮膚細膩光澤充盈；蜂蜜讓皮膚恢復彈性，促進(jìn)皮膚細胞再生。

最后要提醒大家的是，上述食材建議大家選擇正規藥店購買(mǎi)，保證食材質(zhì)量。

專(zhuān)欄靠譜中醫說(shuō)作者：云南中醫39.9幣6人已購查看

六大天然養顏食物

其實(shí)，有很多天然食品都擁有養顏功能，我們何不去試試。

1、豆類(lèi)

豆類(lèi)富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類(lèi)可煮熟吃、燉肉或加入面食。

2、漿果

藍莓等漿果有助于改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹(shù)莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

3、黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類(lèi)強抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時(shí)要注意查看標簽。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋(píng)果中抗氧化劑最多。這種便攜式零食可滿(mǎn)足甜食之需。

5、土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過(guò)，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A，有助預防癌癥。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。

注：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗方等僅供參考學(xué)習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！

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