生命在于運動(dòng)，這是很多人都知道的事，但是要落實(shí)的時(shí)候，總會(huì )出現各種各樣的阻礙。有些人是出于懶惰，而有一些人是因為時(shí)間不夠，其實(shí)這都不是理由，想要運動(dòng)什么時(shí)候都可以。養生必須要運動(dòng)起來(lái)，因為運動(dòng)有以下這些好處，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

健康生活方式：運動(dòng)與健身

運動(dòng)有哪些好處呢？

1、利于心臟健康

每天都堅持鍛煉，對于心臟的健康的維護非常有好處，因為運動(dòng)能夠加快人體的血液循環(huán)，人體血液循環(huán)加快增加了心臟的血流量，心臟的血管也會(huì )變得更加有彈性，也會(huì )更加健康，對于一些心臟方面的疾病也有很好的預防作用。所以像一些中老年人，更是應該積極地參加體育鍛煉。

青年男人打籃球

2、擁有好身材

減肥是很多人頭疼的一件事，其實(shí)減肥非常的簡(jiǎn)單，堅持運動(dòng)、調控飲食就可以做到，重點(diǎn)是堅持，也就說(shuō)有沒(méi)有那個(gè)毅力。想要擁有好身材一定要堅持運動(dòng)，有氧運動(dòng)和力量訓練相結合，在減掉肥肉的同時(shí)增長(cháng)肌肉，提高新陳代謝。減肥成功之后也要繼續鍛煉，這樣也可以維持好的身材，不至于讓脂肪堆積。

3、心肺功能得到增強

運動(dòng)能夠有效鍛煉到人的心和肺，提高人的心肺功能，它可以提高人的肺活量，因為它在運動(dòng)的過(guò)程中能夠有效地利用到肺泡，就能夠改善肺部功能。對于那些肺活量比較低，天天呼吸感覺(jué)不順暢的人，鍛煉一下還是有必要的。

兩個(gè)運動(dòng)女性在瑜伽課上伸展身體

4、調整心態(tài)，對抗抑郁

現如今人們生活工作壓力都非常的大，如果壓力無(wú)從排解，就會(huì )容易產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。酣暢淋漓的運動(dòng)是最好的減壓方式，能夠釋放人內心的壓抑和抑郁。另外運動(dòng)也有集體運動(dòng)，像籃球、足球等方式，與人交流，通力合作，也能夠排解人內心的負面情緒。

5、預防便秘

經(jīng)常運動(dòng)鍛煉可以促使腸胃蠕動(dòng)，可以增加消化系統的功能。能夠預防便秘，也可以使消化系統健康得到保障。

所以平日里不運動(dòng)經(jīng)常會(huì )便秘，就是這個(gè)道理。完全可以借助業(yè)余的零碎時(shí)間進(jìn)行鍛煉，時(shí)間不夠完全不是不鍛煉的借口。?

運動(dòng)的好處并不僅僅只有以上這幾點(diǎn)，運動(dòng)是最為實(shí)惠的，不花錢(qián)的養生方式。希望大家都能夠把運動(dòng)當作一種習慣去堅持，相信受益也是無(wú)窮的。