處于哺乳期的媽媽吃東西要特別注意，一個(gè)不小心就容易影響母乳質(zhì)量甚至引發(fā)回奶，下面這些食物，多來(lái)自于民間經(jīng)驗。

注意！這些食物可能回奶

媽寶幫幫幫提醒大家，許多食物回奶的科學(xué)性還沒(méi)有經(jīng)過(guò)證實(shí)，比如韭菜、花椒，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實(shí)，我們每個(gè)人的體質(zhì)不同，哺乳期你可以嘗試愛(ài)吃的食物，只要發(fā)現有奶水變少的跡象，應立即回避可疑食物。

蔬菜類(lèi)

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

調料類(lèi)

桂皮、大蒜、花椒、香菜

海鮮水產(chǎn)類(lèi)

田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過(guò)敏）

茶水、酒水類(lèi)

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

其他

薄荷、人參、梅子等。

容易影響哺乳質(zhì)量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收后，會(huì )改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過(guò)高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養，只能提供短暫的能量。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

3、刺激性食物：盡量少吃有刺激性質(zhì)的調味品。

4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的可可堿會(huì )滲入母乳并在寶寶體內蓄積?？煽蓧A可能傷害神經(jīng)系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。但平時(shí)少食，不會(huì )有太大影響。

5、腌制的魚(yú)、肉類(lèi)食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時(shí)習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì )加重腎臟的負擔，對腎不利。

6、味精：學(xué)界對味精的爭論一直沒(méi)有停過(guò)，安全起見(jiàn)，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

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