身高7分靠遺傳，3分靠后天。所有的男性都希望自己擁有高大的身材，能給他人安全感，又能提高自信心。

要知道身高是受到多種因素影響，包括遺傳、環(huán)境、活動(dòng)量、營(yíng)養和睡眠以及內分泌等，也有患者曾在后臺留言咨詢(xún)：男生，今年20歲了，但身高只有168厘米，還有機會(huì )再長(cháng)高嗎？

20歲的男生身高168厘米，還能不能長(cháng)高？

與女孩做對比，女孩在12~13歲是身高快速增長(cháng)時(shí)期，19~23歲開(kāi)始停止增長(cháng)。

相對來(lái)說(shuō)男孩身高發(fā)育晚，15~16歲才是身高快速增長(cháng)時(shí)期，20~25歲停止生長(cháng)，所以男生過(guò)了25歲后，四肢長(cháng)骨跟脊髓骨已完全骨化，身高是停止生長(cháng)了。

僅僅一小部分人群，在25歲后身高會(huì )有輕微突破，但生長(cháng)緩慢，身高增長(cháng)跨度低。

身高受到哪些因素影響？

1、遺傳

身高受遺傳的影響最重要，從胚胎發(fā)育成健壯的個(gè)體均受到遺傳基因控制。

2、營(yíng)養

足夠營(yíng)養能維持正常的生命，促進(jìn)身體生長(cháng)發(fā)育，尤其是兩次生長(cháng)發(fā)育黃金期，提供充足的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類(lèi)、奶類(lèi)和瘦肉以及魚(yú)肉等，其中含有8種人體所必需的氨基酸，能加快體內蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)各組織器官生長(cháng)發(fā)育，尤其是骨骼和骺軟骨。營(yíng)養不良不僅僅影響生長(cháng)發(fā)育，而且也會(huì )影響大腦細胞數量以及質(zhì)量；營(yíng)養過(guò)剩又會(huì )造成肥胖癥，損害兒童身心健康。

3、體育運動(dòng)

影響身高后天因素中，積極有效的因素就是體育運動(dòng)，能促進(jìn)兒童健康成長(cháng)，提高肺活量和握力。合理運動(dòng)不僅僅促進(jìn)長(cháng)高，而且也能改善身體機能，提高運動(dòng)能力。

4、環(huán)境

這里所說(shuō)的環(huán)境包括心理、社會(huì )和自然，同樣也會(huì )影響兒童生長(cháng)發(fā)育。其中最主要的就是心理環(huán)境，突然受到強烈的情感刺激或持續時(shí)間長(cháng)，可影響臟腑和氣血活動(dòng)，降低大腦和內分泌系統功能；經(jīng)常生悶氣、壓抑或焦慮等可降低兒童抵抗力，增加患病風(fēng)險，進(jìn)而影響生長(cháng)發(fā)育。所以家長(cháng)應給兒童提供良好的心理環(huán)境，多跟他們交流，正面啟發(fā)和疏導，給予足夠的溫暖和關(guān)懷，使得兒童精神充實(shí)和身心健康成長(cháng)。

5、生活習慣

生活習慣包括飲食、運動(dòng)、作息以及睡眠和衛生等。部分兒童沒(méi)有端正好站姿、坐姿、走路姿勢等，經(jīng)常習慣性地低頭、含胸駝背和端肩等，會(huì )使得脊柱變形，從而影響身高。

6、現代醫學(xué)

隨著(zhù)醫學(xué)進(jìn)步，某些藥物同樣也能促進(jìn)兒童生長(cháng)，如賴(lài)氨酸制劑或硫酸鋅等，能刺激兒童食欲，促進(jìn)其生長(cháng)發(fā)育。

溫馨提示

遺傳因素不可逆，不過(guò)能控制后天因素。鼓勵兒童多做彈跳運動(dòng)和伸展運動(dòng)，如跑步、跳高、跳遠、跳繩、仰臥起坐和引體向上等，利于脊柱和四肢骨伸展；稍微大點(diǎn)的兒童可選擇全身性活動(dòng)，如踢足球、游泳、打排球或打籃球等，同樣也能促進(jìn)全身骨骼伸展延長(cháng)。

另外，小學(xué)生每天晚上應睡夠9~10個(gè)小時(shí)，保證22點(diǎn)左右入睡。

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