喝稀飯瘦身減肥？喝稀飯養人增肥？到底怎么回事？

稀飯到底是減肥還是增肥？

這個(gè)話(huà)題我真的有發(fā)言權，因為我曾經(jīng)也試過(guò)喝稀飯減肥的方法，的確瘦了。喝稀飯也讓我胖了10斤，聽(tīng)上去好矛盾是不是？

其實(shí)不矛盾，我給大家說(shuō)明白了，你們就知道怎么瘦身減肥，怎么養人長(cháng)胖了。

先說(shuō)喝稀飯如何瘦身減肥！

想減肥的朋友，可以把稀飯一日三餐或者一日兩餐喝。一日兩餐就是早上和中午喝稀飯，晚飯吃點(diǎn)水果或者黃瓜西紅柿，一日三餐就是一天三頓都喝稀飯，幾乎不吃主食，堅持一個(gè)星期真的可以瘦。

我曾經(jīng)一日三餐喝稀飯，堅持喝了一個(gè)星期瘦了好幾斤，這叫流食減肥法，挨餓程度能受的了，而且效果挺好的。喝稀飯的流食減肥還有個(gè)好處就是減輕一下脾胃運化，現在條件好了，很多人大魚(yú)大肉吃習慣了，無(wú)形給脾胃造成負擔，適當流食減肥，不僅可以瘦身，還可以減輕脾胃負擔，一舉兩得。

如果光喝稀飯怕?tīng)I養跟不上，可以換著(zhù)花樣熬粥，八寶稀飯，小米粥，大米粥，皮蛋瘦肉粥等。也可以吃個(gè)水煮雞蛋，或者一杯牛奶，換著(zhù)花樣吃，一個(gè)星期很快就過(guò)完了，堅持下去你真的會(huì )有成就感。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)稀飯養人，我怎么胖的10斤。

我自從減肥成功后，體重好多年都是保持105斤，就是去年回農村老家，家里老人有每天晚上喝稀飯的習慣，所以我每天都會(huì )跟著(zhù)喝一碗稀飯，不知不覺(jué)我就試著(zhù)腰圍明顯變粗，以前的衣服有點(diǎn)緊。一稱(chēng)體重，我變成115斤，我當時(shí)以為稱(chēng)壞掉了，反復幾次后我確定我就是胖了10斤后，我坐在沙發(fā)上反思，我是怎么胖的？

我好多年的飲食習慣沒(méi)有改變啊，即便當時(shí)生了孩子，我也很快瘦到105斤的，我是怎么胖的？我反思很久也沒(méi)想出來(lái)導致我一年胖10斤的原因。

后來(lái)在一次席桌上，大家都說(shuō)我的一個(gè)嫂子胖了。嫂子說(shuō)，喝稀飯養人，她女兒有孩子，為了讓女兒奶水好，她就每天給她熬小米稀飯，她也跟著(zhù)喝了半年，人就胖了一圈。

此刻，我才恍然大悟，原來(lái)我胖10斤的原因就是晚上吃的那碗稀飯。無(wú)論是大米還是小米，晚上的稀飯是養人的，因為稀飯可以滋養脾胃，若再加上飯后不運動(dòng)，體重上升是必然的。

所以我之前寫(xiě)的文章里，一再說(shuō)減肥的晚上盡量不要喝稀飯。

晚上喝稀飯，如果只是偶爾喝一次，是可以的，我說(shuō)的是每天晚上喝稀飯才會(huì )胖的，稀飯是好東西，想瘦的兄弟姐妹，就不要晚上喝稀飯了。

ps：我有個(gè)做中醫的朋友告訴我，大米粥補充津液是最好的，津液充足皮膚好。小米粥也是滋養佳品，調養脾胃，氣虛的朋友可以多喝點(diǎn)。稀飯既可以滋養脾胃，也可以減輕脾胃運化負擔，適當喝點(diǎn)真的很好。