天氣冷了，人也變得慵懶?，F在正是一年一度貼秋膘的時(shí)候，你的體重和夏天想比漲了多少？

健康生活，想要維持良好的體態(tài)，運動(dòng)是必不可少的。

但寒冷的天氣出門(mén)運動(dòng)實(shí)在不方便，不如試試下面9個(gè)有效的低強度自重減肥動(dòng)作。

無(wú)需裝備、輔助器械，新手易學(xué)，必須收藏！

據研究表明，寒冷天氣的減肥效果其實(shí)更好。

首先，環(huán)境溫度低，同樣的運動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多。

其次，冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險就大大減少。

最重要的是，在寒冷的環(huán)境中，人體會(huì )產(chǎn)生較大的熱量，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪。

既然冬天有助于減肥，為什么大家會(huì )覺(jué)得冬天特別難瘦？

現代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈冬胖夏瘦的規律。

人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。

所以，冬季減肥，是必須要動(dòng)起來(lái)才有效果，室內運動(dòng)記得要做起來(lái)呀！

除了運動(dòng)，足不出戶(hù)的娛樂(lè )方式還有捏粘土，非常適合用來(lái)做居家親子手工游戲。天冷了，在家陪孩子捏起來(lái)吧！