吃飯是我們每個(gè)人每天都要做的事，但是我們現在好多人每天為吃什么卻糾結不已，其實(shí)最主要的我們怎樣吃出健康。

吃飯也要0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動(dòng)物4。

吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒(méi)有用，是廢物，是致病的元兇。

一、要挑選食物并研究其科學(xué)的食法：

1、西紅柿炒雞蛋，還有蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯都是好的，生吃西紅柿不抗癌。

2、吃大蒜，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

3、黑木耳的作用，其中一個(gè)是使血不粘稠。吃阿司匹林的后果是眼底出血，現在很多人眼底出血，所以大家盡量不要吃藥。

4、花生皮沒(méi)有營(yíng)養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我們中老年人千萬(wàn)不要吃花生皮了。另外長(cháng)時(shí)間坐在那兒，血凝度會(huì )升高。所以坐久了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

5、花粉是植物的精子，它孕育著(zhù)生命，營(yíng)養最豐富，在植物里是最好的東西。大家不要在街上買(mǎi)花粉，街上賣(mài)的花粉有硬殼，沒(méi)有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質(zhì)，必須脫敏?；ǚ郾仨毦邆溥@三條才能用：處理、消毒、脫敏。

6、全世界最有名的長(cháng)壽地區在日本，日本的長(cháng)壽地區在海邊，而海邊壽命最長(cháng)的是吃魚(yú)的地方。特別要吃小魚(yú)、小蝦，特別要吃全魚(yú)（連頭帶尾），因為有活性物質(zhì)，而且活性物質(zhì)在小魚(yú)、小蝦的頭部和腹部?？茨銜?huì )不會(huì )買(mǎi)魚(yú)，要買(mǎi)就買(mǎi)小魚(yú)小蝦，而且吃全魚(yú)全蝦，這有大學(xué)問(wèn)，不是買(mǎi)魚(yú)越大越好。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚(yú)，吃魚(yú)；有魚(yú)有蝦，那吃蝦呀。即動(dòng)物越小蛋白越好。

7、8克螺旋藻就可以維持生命40天?，F在的太空食品，這螺旋藻是1962年發(fā)現的，這一發(fā)現轟動(dòng)了全世界。為什么？它1克等于1000克各種蔬菜的綜合。

8、輻射對我們影響很大，但有幾個(gè)方法可以預防：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿卜，第三吃螺旋藻。

二、學(xué)會(huì )和掌握運動(dòng)及起居

1、建議大家傍晚鍛煉，不要早上鍛煉。飯后45分鐘再運動(dòng)。而老年人的運動(dòng)散步就是好方式，每天能堅持走20分鐘至一小時(shí)，必有好效果。

2、睡好覺(jué)。因人而異，每天睡好六至八小時(shí)。尤其午夜12點(diǎn)到3 點(diǎn)，這3小時(shí)雷打不動(dòng)，什么也別干。這3小時(shí)是深睡眠。如果這3小時(shí)睡好了，第二天起來(lái)一定精神煥發(fā)。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí)，而且最好睡一個(gè)小時(shí)，通常情況下，睡的太長(cháng)對身體沒(méi)有好處。

三、保持良好的心理狀態(tài)

1、保健的第三個(gè)里程碑是心理狀態(tài)問(wèn)題。如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。你要是一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。

2、五個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。這一點(diǎn)很重要。六是忍耐，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。這四句哲理很深，很有用。

3、笑的作用非常大。笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開(kāi)，健康常在?？傊?，在以上三原則基礎上，如再能多注意主動(dòng)養生并且重視小病及時(shí)治療，那么你就掌握了長(cháng)壽的全部秘密，你就會(huì )健康長(cháng)壽！

希望每個(gè)人注意平衡飲食，睡好覺(jué)，常做有氧運動(dòng)，而且注意自己的心理狀態(tài)。為了自己，為了家人，也為了有益于社會(huì )，我們共同健康飲食。