增加深睡眠的訣竅：

如果你能一夜都感覺(jué)不到自己醒來(lái)，如果你回憶不起自己的夢(mèng)，就是深睡眠增多的表現。具體要怎樣做呢？

讓肺氣肅降：首先，人要睡得安穩，肺氣要足，特別是秋天，肺本身是肅降的，人自然會(huì )比夏天睡得更安穩一些，借助天時(shí)，讓「肅降」功能好好發(fā)揮，才可以進(jìn)入深度睡眠。

睡前：平躺，吸氣的時(shí)候，雙手雙腳收緊。雙手握拳，同時(shí)雙腳十個(gè)腳趾往腳心方向叩扣，好像也要握拳一樣收緊，反復49次！

堅持做，擁有好睡眠。任何方法都貴在堅持！

也可以睡前打打坐：很多時(shí)候，我們的能量因為想東想西，而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外張牙舞爪著(zhù)的意念，糾結，前思后想，都收一收，一切塵埃落定，我們就會(huì )睡得更好。

聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來(lái)源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。

來(lái)源： JSBC萬(wàn)家燈火