隨著(zhù)人們生活水平的提高，魚(yú)已成為飯桌上主要肉食之一。魚(yú)營(yíng)養豐富，含大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少，因此倍受女性的歡迎。但是如果患有乳腺增生的女性一定要特別注意，不能吃的魚(yú)類(lèi)一定不要吃，這樣不僅對病情不利，而且還不利于以后的治療。因為乳腺增生的病發(fā)和女性體內的雌激素有很大的關(guān)系，有雌激素的魚(yú)類(lèi)是不能吃的，因此要注意。

正常情況下，乳腺增生可以常吃海帶、桔子、桔餅、牡蠣等具有行氣散結作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。還要注意經(jīng)常參加體育鍛煉，但不要讓自己過(guò)于疲勞。

乳腺增生的食療方案解讀

1、山楂桔餅茶：生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時(shí)，再加入蜂蜜1-2匙，當茶頻食之。

2、鱔2-3條，黑木耳3小朵，生姜三片，紅棗10枚，添加佐料，如常法紅燒食用。

3、桔子核15克，生側柏葉30克，野菊花15克等，煎湯飲用。

4、天合紅棗茶，天門(mén)冬15克，紅棗五枚，合歡花8克，泡茶食之，加蜂蜜少許。

預防乳腺增生先向這些食物說(shuō)再見(jiàn)

小編建議對于乳腺增生的患者來(lái)說(shuō)，調整身心、飲食習慣就格外重要。養成良好的飲食習慣，換回輕松身心。

遠離蜂蜜：

乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說(shuō)蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。

拒絕咖啡、巧克力：

乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類(lèi)食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì )促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類(lèi)食品。

理性飲酒：

飲酒也被認為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會(huì )大幅度增加。

提防雌激素：

女性不能濫用含雌激素類(lèi)的保健品或長(cháng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品，不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。更年期婦女也不能長(cháng)期過(guò)量使用雌激素。因為雌激素被認為是誘發(fā)乳腺增生的原因。

此外，營(yíng)養專(zhuān)家建議，乳腺增生患者平時(shí)可以多吃白菜、豆制品、海帶、魚(yú)類(lèi)、酸奶。

預防乳腺增生要清楚這幾個(gè)動(dòng)作

錯誤姿勢：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良后果。

正確姿勢：上身基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。

適當活動(dòng)：活動(dòng)上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動(dòng)?？苫罱j(luò )經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周?chē)∧w參與運動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的老化。

按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調活動(dòng)，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。

原標題：乳腺增生的日常食療介紹

稿源： MSN中文網(wǎng)

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原標題: 乳腺增生的日常食療介紹