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自卑似乎存在每個(gè)人的心里，它是一種無(wú)法自助的軟弱情感，但不能否定的是雖然大多數人都會(huì )被自卑的負面情緒所影響，也存在著(zhù)一些將自卑感利用的非常好的人，他們給予自己壓力并激發(fā)了更多驅使自己的動(dòng)力。究竟該如何正確的理解和使用自卑感呢，心理學(xué)家提出了3種值得學(xué)習的方法。

理性化心態(tài)

畢業(yè)的后進(jìn)入了一家企業(yè)，有幾個(gè)和我同齡的女生一起進(jìn)入公司。熟絡(luò )之后小美便成了我們羨慕的對象，她家境好、身材好，顏值也不錯，常有男孩子接她下班。但一段時(shí)間以后，大家都覺(jué)得和她交往起來(lái)很累，她常常曲解他人的意思，心中充滿(mǎn)了自卑，不相信自己，也否定他人，漸漸的疏遠了我們。

面對自卑，我們應該有一個(gè)理性化的心態(tài)，自卑并沒(méi)有好壞之分，更不要因此小題大做，冷漠他人。我的同事小美本應該積極陽(yáng)光的享受自身的優(yōu)勢，卻仍把目光集聚在自身的不足上，無(wú)疑是因為沒(méi)有正確的價(jià)值觀(guān)念。這世界很大，更完美光鮮的人總是存在，這些道理不是懂得就可以的，至少你得從心理上認同它，才能切身去執行它。

接納和改變自己的態(tài)度

你知道心理學(xué)中的滑坡效應么？當事情出現微小的改變時(shí)沒(méi)有受到重視，逐漸會(huì )演變成大問(wèn)題。自卑心理也是一樣，輕微的否定自己并沒(méi)有給生活帶來(lái)影響，但當你養成習慣性的自我否定呢。擺在面前的溝壑都沒(méi)有嘗試一下就覺(jué)得自己過(guò)不去，回答問(wèn)題時(shí)題目都沒(méi)看完整就告訴考官我不行，要知道，機會(huì )永遠不會(huì )主動(dòng)去拉你的手。所以，當你意識到自己有自我否定的心理時(shí)，要第一時(shí)間阻止自己。

更不要明知如此所以放任的態(tài)度，你知道自己不積極的自卑心態(tài)卻不試圖改變，那么悲傷給誰(shuí)看呢？著(zhù)手去思考自己自卑的原因，盡可能的去彌補，如果真的是無(wú)法改變的事實(shí)，那自卑就沒(méi)什么必要了，生活就是用來(lái)承擔一些苦難的，自我接納也是自信的基礎課。

適度的進(jìn)行心理行為鍛煉

當你希望可以改變自己的缺點(diǎn)，彌補自己的不足時(shí)，要遵按部就班的原則，過(guò)于急躁往往適得其反。古語(yǔ)說(shuō)，不積小流無(wú)以成江河便是這樣的道理。對于目標，要擁有系統性的計劃，在多久的時(shí)間里達到怎樣的狀態(tài)，設立幾個(gè)階段性的目標，再細化一下具體實(shí)施的進(jìn)度。

比如，你想鍛煉自己的人際溝通能力，期限為半年，前兩個(gè)月的目標是做到能與他人主動(dòng)攀談，然后是和他人建立關(guān)系，第三階段是培養出良好的人際網(wǎng)絡(luò )。

創(chuàng )建好目標以后就應當要求自己認真的執行，可以通過(guò)觀(guān)察他人，閱讀相關(guān)資料和書(shū)籍的辦法，也可以咨詢(xún)心理醫生作為指導?？傊?，用適當的辦法督促改進(jìn)自己，你終將變成自己希望的樣子。

你的關(guān)注，是小小最大的動(dòng)力