表妹吐槽生娃后的生活：
生了他我就沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)，一放就醒，抱著(zhù)站起來(lái)來(lái)回走才能睡，真累??！
寶寶的睡眠情況直接關(guān)系到媽媽的睡眠質(zhì)量，讓寶寶順利地睡著(zhù)，睡好，是很多寶媽的心愿。
但如果養了一個(gè)不愛(ài)睡覺(jué)、哄睡困難、夜醒頻繁的寶寶，真讓老母親著(zhù)急上火??！
寶寶頻繁醒來(lái)正常嗎
寶寶的睡眠和成人的睡眠模式是不一樣的，由于寶寶出生后，沒(méi)有自主入睡的能力，所以大多數需要哄睡。
0-3個(gè)月
剛出生的寶寶，幾乎一整天都在睡覺(jué)，大概每天要睡20小時(shí)左右，一次能睡2-4小時(shí)，滿(mǎn)月后，寶寶每天也要睡16-18小時(shí)。
這個(gè)階段由于寶寶還沒(méi)有建立晝夜節律，分不清白天和夜晚，加上胃容量小，容易餓，又是腸脹氣高發(fā)階段，所以總會(huì )夜醒。
4個(gè)月
寶寶到了4個(gè)月左右，隨著(zhù)睡眠規律逐漸建立，夜醒的次數也會(huì )減少，很多寶寶在吃飽喝足、環(huán)境舒適的情況下，一覺(jué)能睡4-5個(gè)小時(shí)，夜里會(huì )醒來(lái)1-2次。
睡眠倒退期
如果你家寶寶平時(shí)是個(gè)乖乖睡覺(jué)的天使，忽然變得哄睡困難、白天小覺(jué)短、夜醒頻繁、煩躁不安、粘人，那可能是出現了睡眠倒退。
睡眠倒退不是說(shuō)寶寶的身體出現了問(wèn)題，而是由于大腦發(fā)育、大運動(dòng)的發(fā)展等因素引起的。
一般寶寶的睡眠倒退出現在4個(gè)月、8-10個(gè)月、11-12個(gè)月、18個(gè)月、2歲，一般持續時(shí)間2-6周。
當然，每個(gè)寶寶有自己的發(fā)展情況，因此，睡眠倒退時(shí)間也不是固定的，媽媽可以根據寶寶自身的情況來(lái)判斷。
人睡覺(jué)都會(huì )醒來(lái)幾次，一般我們成人睡醒了可以調整姿勢，尋找一個(gè)舒適的方式接著(zhù)睡。
但是小寶寶跟成人不同的是，不能自主接覺(jué)，他們醒來(lái)了也在尋找這個(gè)方式，比如吃奶、輕拍等。
寶寶的哄睡方式優(yōu)先級
哄睡寶寶的方式優(yōu)先級：
自主入睡、床上拍睡、坐著(zhù)拍睡、站著(zhù)拍睡、走動(dòng)拍睡、走動(dòng) 晃動(dòng)拍睡。
在寶寶困倦，但又沒(méi)有完全入睡的時(shí)候，放進(jìn)小床里，能讓寶寶把睡覺(jué)與小床聯(lián)系起來(lái)，利于自主入睡的培養。
盡量避免習慣性地通過(guò)抱著(zhù)走、抱著(zhù)搖的方式哄寶寶入睡。
就像我們很多成年人都有覺(jué)得舒服的睡覺(jué)習慣，比如，喜歡高低正好合適的枕頭。
寶寶也一樣，如果他們養成了只有大人抱著(zhù)才能睡的習慣，只有喂奶才能睡的話(huà)，那可能就成為讓他們入睡的唯一方法了。
幫助寶寶分清楚黑夜和白天
寶寶出生之前，在媽媽的子宮內沒(méi)有光照刺激，很容易出現晝夜顛倒，家長(cháng)要有意識地給寶寶營(yíng)造晝夜不同的環(huán)境。
我身邊有位寶媽?zhuān)瑢⒆拥恼疹櫉o(wú)微不至，白天也會(huì )拉上窗簾，說(shuō)話(huà)輕聲細語(yǔ)，走路躡手躡腳，家里特別安靜。
孩子在白天睡得很好，晚上卻睡得很晚，也睡不踏實(shí)，黑晝顛倒了。
寶寶的作息常讓寶媽夫妻兩人沒(méi)有共處的空間，比較苦惱。
為了幫助寶寶盡快適應晝夜的不同，建議在早上醒來(lái)時(shí)就拉開(kāi)窗簾。
白天睡覺(jué)時(shí)，不用限制家人的活動(dòng)，讓寶寶睡在一個(gè)有聲的環(huán)境里，哪怕白天睡不踏實(shí)也沒(méi)關(guān)系。
等寶寶睡醒了，可以逗玩，讓寶寶趴一趴，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看看卡片等等。
也可以帶寶寶多去戶(hù)外玩玩，能幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，讓寶寶更好地入眠。
到了夜晚，營(yíng)造睡前氛圍，拉上窗簾，調暗或關(guān)閉光源，室內保持安靜。
晚上寶寶醒來(lái)后，第一時(shí)間回應，餓了喂奶、尿了換尿布，盡量不要抱著(zhù)寶寶走來(lái)走去，也不要逗玩，動(dòng)作輕點(diǎn)。
在這里也提醒新手爸媽?zhuān)绻麑殞毻砩纤缓?，不要抱?zhù)白天不讓寶寶睡，晚上就能睡好覺(jué)的想法，往往適得其反，寶寶白天困了要讓寶寶睡。
發(fā)現寶寶困了，及時(shí)哄睡
如果寶寶困了不及時(shí)哄睡，會(huì )讓寶寶越來(lái)越興奮，也會(huì )變得難以入睡，加大哄睡的難度。
寶寶困了，會(huì )發(fā)出一些睡眠信號：
揉眼睛；
眼睛發(fā)直，對逗樂(lè )沒(méi)有興趣；
忽然開(kāi)始小聲哭鬧、打挺；
打哈欠。
當寶寶有這些表現時(shí)，及時(shí)哄睡，能讓寶寶快速入睡。
寶寶自主入睡的能力不是天生的，想要寶寶學(xué)會(huì )自主入睡，需要從小培養寶寶的良好睡眠習慣。
養成良好睡前習慣
有研究表明，固定的睡前習慣（持續20分鐘左右），可以幫助寶寶放松并入睡。
建立睡前習慣的順序：
?建立睡前氛圍，每天睡覺(jué)之前，拉上窗簾、關(guān)門(mén)、開(kāi)小夜燈；
?換好睡衣（3個(gè)月前給寶寶包裹襁褓，再大點(diǎn)兒選擇相應的分腿睡袋）；
（襁褓法過(guò)程圖）
?播放白噪音（功率普密度在整個(gè)頻率范圍內均勻分布的噪聲），比如收音機的靜電聲，或者你發(fā)出的噓噓噓的聲音；
?把寶寶放在床上，輕拍寶寶的肩膀，直到睡熟。
培養寶寶的良好睡眠習慣是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，3個(gè)月左右是寶寶睡眠模式劇變的過(guò)渡期，盡量養成寶寶自我安撫的能力。
父母每晚都能堅持這個(gè)睡前過(guò)程，能為后面的睡神打好基礎。
如果寶寶學(xué)會(huì )了自己睡覺(jué)，那就可以在半夜醒來(lái)時(shí)獨自入睡了，也能為父母免去很多的不眠之夜。
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