原創(chuàng )文章，抄襲必究~

快走這項運動(dòng)方式被世界衛生組織公認為最健康的運動(dòng)方式之一，并且也是適合所有人的運動(dòng)方式。而快走作為有氧運動(dòng)，同樣可以達到燃脂減脂的效果，很多人都會(huì )覺(jué)得快走的燃脂效果并不怎么樣，剛開(kāi)始確實(shí)會(huì )給你帶來(lái)這樣的感受，但是當你堅持下來(lái)后，你會(huì )發(fā)現快走的燃脂效果是非常不錯的。

筆者的一位朋友在大學(xué)期間體重達到了140斤，然而在大學(xué)期間每晚她都堅持快走1個(gè)小時(shí)，3個(gè)月后她的體重下降了20斤，而且下半身的脂肪減掉非常多，臀部不再那么肥胖了，下半身也漸漸地瘦下來(lái)了。所以快走的燃脂效果還是非常不錯的。但是如果非要把快走和跑步的燃脂效率來(lái)做比較，那肯定是跑步的燃脂效率更高，因為跑步的運動(dòng)強度比較大，而快走的運動(dòng)強度比較小。不過(guò)這兩種運動(dòng)方式，你覺(jué)得哪種運動(dòng)方式更容易堅持下來(lái)呢？

每天堅持一小時(shí)快走，能夠有助于強身健體，適合所有人的運動(dòng)方式！每天堅持快走一小時(shí)我們的身體可以獲得哪些好處呢？

1、堅持快走可以達到燃脂減脂的效果

經(jīng)?？熳叩娜讼掳肷淼募∪夂椭緟⑴c到運動(dòng)中消耗掉身體更多的熱量，燃燒和分解脂肪，從而達到燃脂減脂的效果，體重會(huì )慢慢地下降下來(lái)，下半身也會(huì )漸漸地瘦下來(lái)不會(huì )顯得那么臃腫。

身體的代謝能力也會(huì )得到提升，每天都堅持快走從而保證了身體的運動(dòng)量，那么代謝旺盛也是可以每天都保持下來(lái)。

2、堅持快走可以鍛煉到下半身的肌肉，減緩肌肉流失

現代人久坐已經(jīng)成為很多人的習慣，久坐對身體的傷害大，而且還會(huì )加快下半身肌肉流失，導致身體衰老的速度加快。而如果你經(jīng)常有保持快走的習慣，那么可以有效地鍛煉下半身的肌肉，減緩肌肉流失的速度，刺激和鍛煉到下半身的肌肉，增強下半身的活力，減緩久坐對身體的危害。

3、堅持快走可以提高身體的體能，加強身體的健康素質(zhì)

快走是適合所有人的運動(dòng)方式，對于體重基數較大的人還是體能較弱的人，在進(jìn)行運動(dòng)強度較大的運動(dòng)前，先從快走開(kāi)始，可以讓身體的體重下降之余，減少體重對于自身膝蓋的壓力，以及還可以提升體能，從而提高了身體的健康素質(zhì)，讓我們可以去進(jìn)行更多其他高強度的運動(dòng)，加快適應。

4、堅持快走減少疾病的威脅

現代人被亞健康疾病威脅，比如腰酸背痛，關(guān)節疼痛，身體抵抗力下降，以及其他各個(gè)方面機能的下降，而堅持快走則可以趕走這些亞健康疾病的威脅之外，還可以緩解身體的不適，增強抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.快走可以調節自身的情緒和壓力

如果你每天都會(huì )被情緒所困擾，壓力很大，那么你就去運動(dòng)吧?？熳呤沁m合一個(gè)人運動(dòng)的方式，它可以讓你在運動(dòng)的過(guò)程中拋開(kāi)所有的煩惱和減緩自身的壓力，雖然運動(dòng)并不能夠解決煩惱，但是運動(dòng)卻可以讓我們自身的開(kāi)始自我的調節，而把問(wèn)題和煩惱想開(kāi)了自然就知道該怎么去解決這些問(wèn)題了。

快走是一項非常適合自我獨處的運動(dòng)，在一定程度上也是可以自我提升的運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中可以讓自己獨立思考，并且使得身心都可以得到很多的鍛煉。每天花一個(gè)小時(shí)運動(dòng)，就不用擔心運動(dòng)量不夠了，而且相對跑步來(lái)說(shuō)，快走是更容易讓人堅持下來(lái)的一項運動(dòng)。