那天看到一個(gè)說(shuō)法，現在小學(xué)生家長(cháng)的碎鈔機，已經(jīng)從課外班變成了：眼睛、牙齒和身高，尤其是身高，隨著(zhù)身高管理的概念越來(lái)越盛行，家長(cháng)們的焦慮也越來(lái)越多了。
但很多時(shí)候，家長(cháng)們總在小區、幼兒園班級這種小范圍比較，如果有身高比較突出的孩子，會(huì )引起一大片焦慮。
更推薦大家參考我國官方的標準，比如前段時(shí)間衛健委發(fā)布的《 7 歲以下兒童生長(cháng)標準》。
這份生長(cháng)標準非常詳細，包括了男孩、女孩的隨年齡增長(cháng)的身高、體重標準，2~7 歲不同身高孩子合適的體重標準。
其實(shí)，我國每 10 年都會(huì )組織一次大范圍的調研，作為更新生長(cháng)發(fā)育標準的依據。
近些年，孩子的身高和體重均有明顯的增長(cháng)，以 5 歲~ 5 歲 6 月齡這組為例，男童平均身高比 10 年前高了 1.7 cm。
而且我國兒童的發(fā)育水平，也明顯超過(guò)了 WHO 頒布的兒童生長(cháng)標準，不同年齡組城市兒童的身高超過(guò) 0.5~2.1 cm。
我們摘錄了標準中大家最關(guān)心的身高表格數據，大家可以對照年齡看下，自己孩子處在哪個(gè)水平。
男孩的身高標準
女孩的身高標準
表格中的 P3、P50 ，大家可以簡(jiǎn)單理解為身高超過(guò)了百分之多少的同齡人。比如 6 歲的孩子，身高有 120.6 cm，在表格中對應的位置是 P75 ，說(shuō)明身高超過(guò)了 75% 的同齡小朋友。
7 歲以后的孩子，可以參考 2018 年發(fā)布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價(jià)》的數據。
男孩
女孩
表格中的中位數，意味著(zhù)和同齡人比是中等身材，和中位數偏差 1 個(gè)標準差（1SD）以上，說(shuō)明在同齡人中屬于偏高或者偏矮的水平。
分享這些數據，并不是想要大家開(kāi)始卷身高，就是給爸媽們一個(gè)更大范圍、更準確的參考標準。
怎么能讓孩子再高一點(diǎn)
關(guān)于長(cháng)高的三板斧吃好、睡好、運動(dòng)好其實(shí)已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次了，但很多爸媽還是覺(jué)得不夠，總想知道到底吃什么、做什么運動(dòng)能讓孩子高一點(diǎn)、再高一點(diǎn)……
粉絲留言的各種問(wèn)題中，有些真的非常非常有代表性，值得好好解答一下。
01
長(cháng)高奶粉、保健品有用嗎？
從大家的問(wèn)題可以看出來(lái)，常規的補鈣、補維生素 D，已經(jīng)滿(mǎn)足不了爸媽們的需要了。一定要名字直白的說(shuō)長(cháng)高高，或者很高科技比如賴(lài)氨酸粉，才能引起大家的興趣。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，長(cháng)高奶粉、蛋白粉、氨基酸粉，如果是合法合規產(chǎn)品的話(huà)，不用擔心激素，能喝。
但能不能長(cháng)高，就不一定了。它們的作用就和補鈣、補維生素 D 的補劑一樣，幫助孩子營(yíng)養均衡，提供骨骼、肌肉生長(cháng)發(fā)育需要的物質(zhì)。
比如最近幾年很火的賴(lài)氨酸，也并不是什么高科技，就是一種氨基酸，人體不能合成，只能從食物中攝取，在各種肉、蛋、奶中都廣泛存在。
孩子平時(shí)愛(ài)喝奶、吃肉都不愁的話(huà)，不需要專(zhuān)門(mén)吃賴(lài)氨酸粉。
吃飯比較發(fā)愁的孩子，尤其是肉、蛋、奶比較缺的孩子，專(zhuān)門(mén)補充賴(lài)氨酸粉、長(cháng)高奶粉可能有點(diǎn)用。
02
到底哪些運動(dòng)促進(jìn)長(cháng)高？
通常認為，蹦跳類(lèi)、拉伸類(lèi)的運動(dòng)對長(cháng)高有好處，但并不意味著(zhù)其他運動(dòng)對長(cháng)高沒(méi)用，合理運動(dòng)更不會(huì )耽誤長(cháng)高。
關(guān)于運動(dòng)的誤解在大家的留言里特別常見(jiàn)。
先告訴大家一個(gè)答案，只要運動(dòng)合理，不受傷，沒(méi)有哪些運動(dòng)會(huì )耽誤長(cháng)高的，包括提重物。
而且以運動(dòng)員的身高，來(lái)推測運動(dòng)對身高的影響，非常不科學(xué)，甚至是把因果關(guān)系搞反了。選職業(yè)運動(dòng)員的時(shí)候，身高特點(diǎn)不利于競技水平提高的，在選苗班的時(shí)候，已經(jīng)被篩選掉了。
舉個(gè)例子：
不是打籃球會(huì )促進(jìn)長(cháng)高，是只有高個(gè)子才會(huì )被選上籃球班。
不是體操、舉重長(cháng)不高，是高個(gè)不靈活、更費力，在初級比賽的時(shí)候就淘汰了。
認準一個(gè)長(cháng)高運動(dòng)，就瘋狂讓孩子練習，會(huì )增加受傷的風(fēng)險，反而耽誤長(cháng)個(gè)。
運動(dòng)多樣化一點(diǎn)，避免單一運動(dòng)引起的受傷，還能使孩子全身的骨骼肌肉均衡發(fā)展，是更合理的鍛煉選擇。
真的不要糾結什么運動(dòng)長(cháng)高，什么運動(dòng)長(cháng)不高了，放心讓孩子運動(dòng)就好了。
03
身高正常的孩子，怎么干預能更高？
身高管理的概念很普及，就給了家長(cháng)一些錯覺(jué)，好像身高是一個(gè)能輕松調節的事情。
比如下面這位家長(cháng)的留言，相信很多爸媽也有類(lèi)似的想法：
先解答這位媽媽的問(wèn)題，只要孩子發(fā)育正常，就不需要干預。養孩子，又不是定做家具，想要多高就能干預到多高。
媽媽們的心情我們都能理解，畢竟主流審美的影響下，身材高挑能在職業(yè)上有更大的選擇范圍。但大部分人要從事的職業(yè)，身高并不是決定因素，甚至都不是影響因素。
家長(cháng)能做的，就是基礎的支持工作：吃好、睡好、多運動(dòng)。
對于沒(méi)有生長(cháng)激素缺乏等發(fā)育問(wèn)題的孩子，不恰當的干預對長(cháng)高的作用非常有限，還會(huì )給孩子心理帶來(lái)負面的影響。
為了孩子長(cháng)期的健康和幸?？紤]，也許把干預身高的金錢(qián)和精力放在其他地方，收獲會(huì )更大。
參考文獻：
1.《7 歲以下兒童生長(cháng)標準》WS/T 423—2022
2.《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價(jià)》WS/T 612—2018
3.兒童體格發(fā)育評估與管理臨床實(shí)踐專(zhuān)家共識[J]. 中華兒科雜志 2021年59卷3期, 169-174頁(yè), MEDLINE ISTIC PKU CSCD, 2021.