腎陰虛？通過(guò)這5條舉措開(kāi)源節流，讓你的腎恢復活力

腎陰虛，陰好比月亮，代表冷，陰虛就是少冷氣的意識。通俗地理解就是冷少了，相對熱氣過(guò)剩，導致陰陽(yáng)失衡，所以身體感覺(jué)很不舒服。腎陰虛是腎虛的一種類(lèi)型，為中醫名詞術(shù)語(yǔ)，是由于腎陰虧損，失于滋養，虛熱內生所表現的證候。

腎陰虛屬于物質(zhì)的耗損，如果消耗的物質(zhì)較多，如房事過(guò)于頻繁、過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜、或者生下來(lái)身體就弱。而容易出現如腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，記憶力減退，早衰等腎陰虛的癥狀。腎陰虛還容易出現虛熱，如睡著(zhù)時(shí)出現手心、腳心、后背心等出汗，也叫盜汗等。

一般腎陰虛多發(fā)生于中青年人群，因中青年活動(dòng)量比較大，無(wú)論是學(xué)習、鍛煉，精力上物質(zhì)耗損比較多。腎陰虛在性功能方面，表現為性欲不低，但是容易早泄，伴有遺精現象。

腎陰虛就要補腎陰嗎？

很多人都人為，腎陰虛就要吃陰補的食物，這是不完全正確的。其實(shí)，腎陰虛發(fā)展到一定程度的時(shí)候，可以累及腎陽(yáng)，發(fā)展為陰陽(yáng)兩虛；腎陽(yáng)虛到一定程度的時(shí)候，也可累及腎陰。所以，陰虛不可單純一律使用陰藥，應在補陰之中，佐以溫陽(yáng)之品，否則，陰無(wú)陽(yáng)而無(wú)以化，仍然達不到滋補腎陰的目的，這也是許多人容易犯的誤區。

腎陰虛？通過(guò)這5條舉措開(kāi)源節流，讓你的腎恢復活力

一、控欲

補腎重點(diǎn)不再補，而在于養腎；而對于年輕男性來(lái)說(shuō)，縱欲過(guò)度是造成虧虛的重要原因，所以，首先就要控制欲望，才能防止腎繼續虧虛。所謂開(kāi)源節流，這就是屬于節流的重要舉措。

二、調整作息，避免勞累過(guò)度

年輕人，依仗自己還年輕，經(jīng)常喜歡熬夜，或者拼命的工作也是導致腎虧虛的重要原因，如果出現不適癥狀要注意調整作息，讓腎氣恢復。不要做徒勞的熬夜。按時(shí)作息， 保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。

三、加強鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運動(dòng)可以補腎納氣。腎虛患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動(dòng)方式，要持之以恒。同時(shí)還可打赤腳走鵝卵石路面，來(lái)刺激腳心可促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

四、保持心情舒暢

《黃帝內經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為憂(yōu)悲傷肺、恐傷腎。提倡清心寡欲，靜養保養。所以保持心情舒暢也可以讓腎氣恢復。

五、飲食調理

宜多吃黑色食品，如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。這一手段屬于開(kāi)源節流中，開(kāi)源的重要舉措。

食品推薦：

1、蓮子粉粥： 蓮子肉去皮帶心50克，磨粉后用水調成糊狀，放入沸水中，加桂圓肉30克，煮成粥狀，加冰糖適量，每晚臨睡前服一小碗。安神固精。

2、山藥枸杞子湯：鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。

3、黑芝麻棗粥

做法是取粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調味即可。芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。此藥膳芳時(shí)撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發(fā)等食療效果。

個(gè)人觀(guān)點(diǎn)：現代年輕人，之所以容易出現腎陰虛，主要是因為壓力繁重、應酬過(guò)度、飲食無(wú)節、長(cháng)期熬夜等因素引起的，針對這一現象，各位要實(shí)事求是，盡快調整，通過(guò)開(kāi)源節流適當運動(dòng)等措施，讓你的腎恢復活力，今天就分享到這里，希望大家能夠喜歡。