正常來(lái)說(shuō)呢，女性的平均生理期時(shí)間是3-7天，但是也有不少的女性每次經(jīng)期不超過(guò)3天，這種情況健康正常嗎?女性經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期吃什么水果好?經(jīng)期不能吃的水果?你們都想要了解嗎?
若是女性每次經(jīng)期不超過(guò)3天的情況，若女性經(jīng)期較短大多是內分泌失調，雌激素分泌過(guò)少所導致的。雌激素分泌過(guò)少，你可能正在一步步地走向衰老。
你們知道雌激素對于女生的重要性嗎?雌激素還能促使皮下脂肪堆積，體態(tài)豐滿(mǎn)，骨中鈣的沉積等。還可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。女性雌激素分泌過(guò)少，體內循環(huán)速度變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性，長(cháng)此以往，易出現衰老癥狀。
女性經(jīng)期太短竟是衰老標志
女性可以通過(guò)食療來(lái)補充雌激素，增加月經(jīng)量，預防早衰。
1、多吃?xún)啥?/strong>
黃豆
可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似?？烧{節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
黑豆
相比其它含植物雌激素的豆類(lèi)，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(cháng)期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
2、多吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
3、當歸泡水喝
女性發(fā)現自己身體內的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復：從藥店買(mǎi)來(lái)一些當歸，每天放10克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。
4、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
月經(jīng)期間適宜吃的水果
平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。
經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。