生孩子，坐月子可謂是女人生命中最重要的一個(gè)時(shí)刻，隨著(zhù)小生命誕生給家庭帶來(lái)的喜悅。新媽媽的身體不但在生育期間損失巨大，而且還擔負著(zhù)哺育小生命的重要角色。那這個(gè)時(shí)期的飲食和營(yíng)養一定要跟上身體的需要，這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養要注意哪些方面了？

1.首先要保證食品種類(lèi)齊全。我們人體需要60來(lái)種基本的營(yíng)養素，那么保證食品的種類(lèi)齊全才能保證身體機能的正常運轉。

2.能夠供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是我們人體生長(cháng)發(fā)育，維持生命活動(dòng)的最基本的營(yíng)養物質(zhì)基礎。蛋白質(zhì)一定要供給充足，而且要多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

3.多食含鈣豐富的食品。在孕育新生命的過(guò)程中，母體損失了大量的鈣，并且母乳喂養嬰兒的時(shí)候，還要供給嬰兒足夠的鈣，這個(gè)時(shí)候補鈣是非常重要的。

4.預防缺鐵和缺鐵性貧血。多吃一些含鐵豐富的食品非常必要，在孕育新生命的時(shí)候，母體損失了大量的鐵，這個(gè)時(shí)候的媽媽和孩子很容易患缺鐵性貧血，補鐵顯的尤為重要。

5.攝入足夠的新鮮水果和海藻類(lèi)，補充各種維生素和礦物質(zhì)

6.注意食品衛生、遠離環(huán)境污染 7.注意烹調方法，動(dòng)物性食物以煨、煮為主，少用油炸經(jīng)常供給一些湯汁以利泌乳。

祝愿每個(gè)新媽媽和寶寶都身體健康，幸?？鞓?lè )！