前段時(shí)間，豆媽看到一條微博，整個(gè)人都不好了。

一位醫生博主發(fā)文稱(chēng)：

團隊獲取的腦死亡愛(ài)心捐獻供肺，此供者52歲，近30年煙齡。獲取后觀(guān)察此供肺輕度氣腫、肺塵部有肺大泡、結核鈣化。

這則播放量1400多萬(wàn)的視頻里，30年煙齡的肺嚴重黑化成煤渣肺，滿(mǎn)目瘡痍。

本是腦死亡者的捐肺，最后只能遺憾棄用！

不得不感慨，吸煙一時(shí)爽，搭進(jìn)去的卻是命啊。

13億正在花錢(qián)買(mǎi)死

據世界衛生組織統計，全球煙民人數已達13億，吸煙每年導致近800萬(wàn)人死亡。

目前中國是全世界煙民人數最多的國家，全國煙民人數超3億，每年吸煙死亡逾100萬(wàn)人。

吸煙有害健康，對于這一點(diǎn)，大家都是有共識的。

但是，香煙到底對人體有多大傷害，你真的清楚嗎？

當你每天在瞇著(zhù)眼睛，吐著(zhù)煙圈的時(shí)候，你知道你的身體器官都在遭受怎樣的痛苦嗎？

一則TED科普視頻《吸煙是如何影響你的身體的》告訴你真相。

每一次吸入，煙會(huì )把它本身超過(guò)5000種化學(xué)物質(zhì)帶入體內和身體組織接觸。

焦油覆蓋牙齒和牙床，損害牙齒琺瑯質(zhì)，最終造成蛀牙。

煙會(huì )傷害鼻子中的神經(jīng)末梢，造成嗅覺(jué)失靈。

煙進(jìn)入氣道和肺后，會(huì )傷害你的肺部纖毛，讓氣道無(wú)法保持干凈，引發(fā)慢性病，如支氣管炎和肺氣腫。

接著(zhù)，煙會(huì )充滿(mǎn)肺泡。煙里的一氧化碳穿過(guò)薄膜，進(jìn)入血液，取代血紅素原本要在身體運輸的氧氣，從而導致吸煙者供氧不足，呼吸短促。

10秒后，血液流動(dòng)會(huì )把尼古丁帶到大腦。

尼古丁相當于一種精神毒品，它會(huì )刺激腦部神經(jīng)不正常分泌多巴胺、腦內啡及其他神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生短暫的快感，進(jìn)而成癮。

同時(shí)，這些讓你爽的東西，也正在害你。

香煙里的尼古丁和其他化學(xué)物質(zhì)，會(huì )刺激血管收縮，傷害你的血管內膜，讓你的血液循環(huán)速度變慢。

這些物質(zhì)就像一把尖刀一樣，一直在你的血管內膜上劃來(lái)劃去，直到出現裂痕，這樣血液中的血小板、白細胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分就有機會(huì )附著(zhù)其中了。

血管壁變厚，血小板的黏度增加，更有可能會(huì )有血塊生成，觸發(fā)心臟病或中風(fēng)。

除此之外，香煙中有許多化學(xué)物質(zhì)，會(huì )觸發(fā)人體DNA產(chǎn)生危險的病變，形成癌癥。

身體的每一個(gè)器官、每一個(gè)細胞、每一個(gè)基因，都刻著(zhù)吸煙的傷痕。

甚至，性生活也無(wú)法幸免。

長(cháng)期吸煙導致全身血管變細，血流量不足，引起勃起功能障礙。

《中國吸煙男性生育健康調查報告》指出：

吸煙的男性中超三成存在精液異常；

吸煙危害生育健康，患有不孕不育夫婦中，有54.86%的男性存在吸煙情況。

當然，不只男人，女人也如此。

只要你吸煙，都會(huì )影響自己的生育能力。

何況在新冠疫情常態(tài)化的大環(huán)境中，吸煙更是一道催命符。

世界衛生組織稱(chēng)，吸煙會(huì )增加感染新冠病毒機會(huì )。

是啊，本來(lái)干干凈凈的肺，長(cháng)期吸入煙霧，又怎么會(huì )好得了呢？

吸自己的煙，怎么就害人了？

就算我們對自己的健康視而不見(jiàn)，但是吸煙不只會(huì )傷害到自己，還侵犯了他人生命健康權。

《2000-2025年全球煙草使用流行趨勢報告》顯示：

每年有120萬(wàn)不吸煙者因接觸二手煙霧而死亡，而我國每年死于二手煙的有10萬(wàn)人。

事實(shí)上，二手煙的危害比直接吸煙還要大。

中國控制吸煙協(xié)會(huì )廖文科副會(huì )長(cháng)介紹：

有研究證實(shí)，煙草燃燒過(guò)程中許多化合物在二手煙中的釋放率比一手煙還高。

如一氧化碳，二手煙是一手煙的5倍，焦油和煙堿是3倍，氨是46倍，亞硝胺（強烈致癌物）是50倍。

二手煙對被動(dòng)吸煙者的危害甚大，特別是對小孩和孕婦尤其嚴重。

處于生長(cháng)發(fā)育過(guò)程的孩子，身體比較稚嫩，煙草抵抗力較差，更容易受其二手煙的傷害；

而孕婦吸入二手煙，會(huì )增加死胎、孩子低出生體重的風(fēng)險。

2021年最新醫學(xué)科普紀錄片《奪命二手煙》里，因長(cháng)期吸入丈夫二手煙長(cháng)達7年，33歲的張盟盟確診為肺癌。

做完手術(shù)后，當她的丈夫看到被切除的肺組織，才真正地悔悟過(guò)來(lái)。

你吸煙的時(shí)候，你的愛(ài)人在吸二手煙。

曾幾何時(shí)，哪能想到，自己正在以另一種形式謀殺身邊人。

可能有的人會(huì )說(shuō)，那我以后在車(chē)里抽，去陽(yáng)臺抽，反正不當著(zhù)老婆孩子面前抽，總行了吧？

二手煙或許能躲得掉，但是三手煙卻防不住。

三手煙，也就是吸煙后，殘留在吸煙者衣服上、頭發(fā)上，以及周?chē)h(huán)境中，墻壁、地毯、家具等表面的有毒物質(zhì)。

CCTV《生活提示》節目中，曾做過(guò)相關(guān)實(shí)驗。

三手煙能通過(guò)消化道、皮膚、呼吸道等三種方式傳播，對孩子特別不利。

看到這里，不少家長(cháng)要問(wèn)了：怎么才能減少對孩子的傷害呢？

遺憾的是，開(kāi)窗通風(fēng)、開(kāi)風(fēng)扇，也完全無(wú)法清除三手煙。

盡管煙后及時(shí)洗漱、換洗衣服、定期清洗地毯床單等，可以減少一部分傷害，但事實(shí)上，三手煙會(huì )在附著(zhù)在接觸到的任何物體上，殘留時(shí)間長(cháng)達數日至數十年。

對于如何避免三手煙的危害這個(gè)問(wèn)題，美國兒科學(xué)會(huì ) （AAP）給出了相關(guān)建議：

1.不要在你的家里或車(chē)里吸煙。

2.不要讓吸煙的人靠近你、你的孩子或寵物。

3.電子煙也會(huì )產(chǎn)生三手煙，因此，也該被當作普通香煙對待。

4.保護孩子免受三手煙危害最徹底的方式，就是戒煙。

所以，每一位做父母的人，為了下一代的健康和未來(lái)，趕緊戒煙吧！

別停止戒煙，直到成功為止

說(shuō)到戒煙，有些人也不是沒(méi)戒過(guò)，卻戒不掉。為什么呢？

在很多煙民眼里，戒煙就是直接把煙停掉，死扛著(zhù)撐過(guò)去，但這種戒煙方法的成功率非常低。

其實(shí)，戒煙完全不必選擇這么艱難的路。

在中南大學(xué)湘潭醫院的官方抖音賬號上，呼吸內科李瑛醫生就曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)錄制了視頻，詳細介紹如何科學(xué)戒煙。

中南大學(xué)湘潭醫院 戒煙計劃視頻合集

?準備期：做好充分的心理準備，克服恐懼

由于害怕難受、害怕復吸、害怕被人瞧不起，我們往往無(wú)法下定決心戒煙。

但是為什么有的人一旦得知自己患了重病，就突然把煙戒了呢？

那是因為他們從心底認清了吸煙的本質(zhì)了：

所謂的吸煙可以釋放壓力、可以讓人集中精神、可以讓人放松，其實(shí)這些都是尼古丁帶來(lái)的幻覺(jué)。

每次點(diǎn)起一根香煙前，請停留3秒想3個(gè)問(wèn)題：

如果我生病了，老婆孩子怎么辦？

如果我生病了，年邁的父母誰(shuí)照顧？

如果我生病了，工作和人生都沒(méi)了，遺憾嗎？

抖音博主@小驢駿駿 視頻截圖

明天戒煙并不會(huì )比今天更容易，今天戒煙也不會(huì )比明天更困難。

不要老是下次下次的，最佳的戒煙時(shí)機是從現在開(kāi)始。

?行動(dòng)期：當你下定決心開(kāi)始戒煙，那就行動(dòng)起來(lái)

1、設定戒煙日在兩周后的今天

兩周時(shí)間一到，不管你是每天吸5根煙，還是50根煙，都請直接戒掉。

2、改變吸煙習慣

在這兩個(gè)星期的時(shí)間里，延長(cháng)早上第一根煙的時(shí)間。

比如早上起床，先去洗臉刷牙，吃早餐，把所有事情做完了，出門(mén)后再吸第一根煙。

3、宣布你的戒煙消息

使用所有的社交軟件，告訴你身邊的家人朋友你要戒煙，進(jìn)行朋友圈打卡。

這樣做，一方面可以減少朋友給你遞煙的機會(huì )，另一方面你的家人和孩子也會(huì )支持你、監督你，更重要的是為了給自己樹(shù)立堅定的目標，不能讓自己打臉。

如果你不好意思公開(kāi)你要戒煙的消息，說(shuō)明你還沒(méi)下定決心來(lái)戒煙。

4、戒斷癥狀的處理方法

兩個(gè)星期已過(guò)，你現在開(kāi)始不能再碰一根煙了。

戒斷癥狀將會(huì )持續2-3周時(shí)間，只要過(guò)了這段時(shí)間，你的戒煙就成功了一大步。

如果感覺(jué)緊張煩躁，多做深呼吸和散步；

如果不能集中精神，那就減少工作負擔；

如果感覺(jué)身體疲乏，總想睡覺(jué)，就要保持充足睡眠；

如果總想吃東西，多吃一些水果、蔬菜進(jìn)行替代，不要吃高熱量零食。

最后，如果嘗試了以上方法都失敗，且戒斷癥狀嚴重到無(wú)法忍受的程度，可以到醫院的戒煙門(mén)診咨詢(xún)，通過(guò)藥物治療的方法進(jìn)行戒煙。

只要你開(kāi)始戒煙，就能馬上看到成效，20分鐘后身體就可以受益。

戒煙時(shí)間越長(cháng)，身體的獲益就越大。

至于最佳的戒煙時(shí)機，那就是現在。

請記?。?strong style="color: black;">不管你吸煙多久，只要開(kāi)始戒煙，都不算晚！