月經(jīng)是女性最親密的朋友，正常情況下每個(gè)月都會(huì )準時(shí)來(lái)臨，可有些女性卻因為月經(jīng)的來(lái)臨而感到特別的煩惱，因為每次月經(jīng)來(lái)臨都會(huì )出現痛經(jīng)的情況，不但讓女性承受了不必要的痛苦，而且工作和生活也受到了嚴重的影響，因此對于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，找到緩解痛經(jīng)的方法非常重要。

哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢？

1、 熱敷

痛經(jīng)大多是由于月經(jīng)期間分泌前列腺素，導致子宮內的平滑肌痙攣和收縮導致的。因此痛經(jīng)的女性可以通過(guò)熱敷的方式緩解疼痛，因為熱敷可以緩解平滑肌痙攣，最終起到緩解疼痛的作用。

2、 按摩腹部

痛經(jīng)的女性也可以通過(guò)對腹部進(jìn)行按摩的方式緩解疼痛。有些女性之所以出現痛經(jīng)的情況是因為經(jīng)血排出受阻導致的，而對腹部進(jìn)行按摩則可以使小腹部的血液循環(huán)變得更加流暢，從而起到止痛的效果。

3、 多吃些溫熱的食物

有些女性會(huì )出現痛經(jīng)的現象是因為宮寒導致的，因此在月經(jīng)期間要多吃一些溫熱的食物，當子宮暖和起來(lái)的時(shí)候，痛經(jīng)自然也能夠有所緩解，因此月經(jīng)期的女性要多喝些湯或者粥，比如排骨湯或者紅棗粥和小米粥。

4、 服用維生素

經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現，女性每天攝取適量的維生素和礦物質(zhì)，發(fā)生痛經(jīng)的幾率能夠有所降低，因此痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以適當的補充一些微量元素和礦物質(zhì)，比如吃一些劑量比較低的鈣片。

5、 少喝咖啡

有喝咖啡習慣的女性在月經(jīng)期間要盡量少喝咖啡，其次也要少喝茶并且少吃巧克力，因為這些食物當中的咖啡因、茶堿會(huì )使人出現神經(jīng)緊張的情況，從而使經(jīng)血的排出受到影響，最終引發(fā)痛經(jīng)。

6、 月經(jīng)前做適當的運動(dòng)

大多數女性在月經(jīng)來(lái)臨之前會(huì )有一些不適感出現，比如腹部腫脹，此時(shí)可以做一些適當的運動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候經(jīng)血能夠順利的排出體外，從而減少痛經(jīng)的發(fā)生幾率，但要選擇低中強度的有氧運動(dòng)，比如慢跑或者散步。

7、 服用止痛藥

如果痛經(jīng)的情況比較嚴重，而且通過(guò)以上幾種方法都沒(méi)有有所改善，那么則可以服用止痛藥，一般止痛藥會(huì )在20~30分鐘之后起效，而且效果能夠保持12小時(shí)左右，止痛藥多少會(huì )對身體帶來(lái)一定的傷害，因此如果疼痛可以忍受，盡量不要吃止痛藥。

溫馨提示

女性除了要找到正確的方法緩解痛經(jīng)之外，還要找到引發(fā)痛經(jīng)的具體因素，只有這樣才能夠進(jìn)行針對性的預防或者針對性的治療。經(jīng)期劇烈運動(dòng)或者受風(fēng)寒侵襲也會(huì )導致痛經(jīng)，因此月經(jīng)期間不能夠做劇烈的運動(dòng)，也要做好保暖工作。此外精神緊張也會(huì )導致女性出現痛經(jīng)的情況，因此在月經(jīng)期間要保持情緒穩定，盡量使自己放松下來(lái)。另外子宮位置異常，也會(huì )導致痛經(jīng)的發(fā)生，此時(shí)要到醫院檢查和治療。

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