現在很多的朋友們因為工作和學(xué)習的關(guān)系，每天大多數時(shí)間都是坐著(zhù)不動(dòng)，再加上累了一天也沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，所以久而久之就會(huì )造成腿部的肥胖，這一點(diǎn)可是讓無(wú)數人都十分厭惡的，畢竟腿部胖起來(lái)之后穿衣服也不好看的，身形也是變的很不協(xié)調，所以要想輕松瘦腿的話(huà)，那么睡前只需要做以下這3個(gè)動(dòng)作，就可以輕松的變成人人羨慕的筷子腿哦。

學(xué)生黨都在練的懶人瘦腿法，教你3個(gè)動(dòng)作，輕松瘦出筷子腿！

1、雙腿靠墻倒立2分鐘

學(xué)生黨的話(huà)可以直接在寢室里練很方便，雙腿并攏緊貼墻面臀部也不要有空隙，勾起腳尖然后保持不動(dòng)就好了，一分鐘就能明顯感覺(jué)到腿部后側的拉伸感了，吸腹效果更佳。這是一個(gè)很好的瘦腿動(dòng)作瘦腿的同時(shí)還能讓腿變直！

2、 平行踮腳

這個(gè)要做二十五個(gè)。雙手叉腰，然后踮起你的腳尖，想要提高你的難度，你可以嘗試你的腳跟不要觸碰到地面，肩膀放松，腹部收緊。這是你就會(huì )感受到你的小腿肌肉正在緊繃。做夠了二十五個(gè)就活動(dòng)一下自己的小腿。

3、平躺高抬腿

平躺在墊子上，同時(shí)雙手自然的放在身體兩側，收緊腹部，夾緊臀部。頭部與肩膀緊貼地面。右腿屈膝撐地，用臀部發(fā)力伴隨著(zhù)雙手的作用把左腿直直的高高抬起。同時(shí)臀部也挺起。換邊進(jìn)行，每邊做二十個(gè)即可。

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