脫發(fā)是指毛發(fā)發(fā)從皮膚脫落的現象，多指頭發(fā)的脫落。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(cháng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落，其原因很多。脫發(fā)是許多人面臨的一大社會(huì )問(wèn)題，通過(guò)生活中的一些護發(fā)方法及注意事項，可以預防脫發(fā)。

預防脫發(fā)的方法

1、補充營(yíng)養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C、D 以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等。以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝。都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(cháng)。

具有酸性體質(zhì)的，或體內缺少某些營(yíng)養和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無(wú)力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。

英文有句諺語(yǔ)說(shuō)：您的飲食決定了您的身體狀況，這一點(diǎn)在呵護秀發(fā)上也同樣適用。除對癥下藥外，還要注意補充頭發(fā)生長(cháng)最需要的維生素B6、B12、葉酸等，多吃全谷類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蔬菜和豆類(lèi)，保證飲食平衡。

2、生活調理

合理飲食，做到葷素搭配，營(yíng)養健全。如果你的頭發(fā)出油比較多最好減少肉類(lèi)的攝入，用100%純天然植物成分的洗發(fā)露，這樣才對頭皮無(wú)刺激無(wú)傷害，是保養頭發(fā)的首選；要保證睡眠充足。希望這個(gè)防脫發(fā)的方法能幫助你；梳發(fā)的方向適當改變，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè )趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，而導致禿頭之麻煩。

3.心理調節

保持良好的心態(tài)，對脫發(fā)認識要客觀(guān)，戒驕戒躁，因為心理壓力是引起脫發(fā)的一個(gè)重要原因。尤其是更年期或產(chǎn)期的婦女，由于生理原因，可能會(huì )出現大量階段性脫發(fā)情況，更需要保持良好的心情，調節自己的情緒，才能讓安全度過(guò)脫發(fā)期。

減少脫發(fā)的方法

方法一

1、柚子核治落發(fā)：如果頭發(fā)黃、斑禿，可用柚子核25克，用開(kāi)水浸泡24小時(shí)后，每天涂抹2~3次，以加快毛發(fā)生長(cháng)。

2、生姜治落發(fā)：將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛發(fā)生長(cháng)。

方法二

蜜蛋油使稀發(fā)變軟 如果你的頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過(guò)一兩個(gè)小時(shí)之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅持一段時(shí)間，頭發(fā)稀疏的情況就會(huì )有所改善。

每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

此外適當的運動(dòng)如跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放松，又可以讓你出汗，促進(jìn)血液循環(huán)，可以增強體質(zhì)。并且保證充足的睡眠，熬夜或者睡眠不夠，會(huì )讓頭有種麻麻的感覺(jué)，血液不通暢。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利于頭發(fā)的生長(cháng)。

以上是對怎樣防止掉頭發(fā)的相關(guān)介紹，希望對你有所幫助，如果覺(jué)得有用的話(huà)就點(diǎn)個(gè)關(guān)注點(diǎn)個(gè)贊并分享給你的親朋好友吧。