頭發(fā)的毛囊從身體吸收營(yíng)養，不斷地產(chǎn)生毛發(fā)。毛發(fā)受到人體內營(yíng)養物質(zhì)的幫助，也受到激素分泌的刺激，才能正常生長(cháng)。
當人體衰老后，毛囊逐漸老化，合成黑色素的能力減弱，就可能漸漸地長(cháng)出白發(fā)。
但是，有些人年紀輕輕，才三四十歲就長(cháng)出了白頭發(fā)，這正常嗎？難道真的是他們提前衰老了嗎？
問(wèn)題或許不止這一個(gè)答案。
01
突然白頭？
這4種營(yíng)養素或是關(guān)鍵！
長(cháng)了白頭發(fā)，很多人會(huì )選擇去染發(fā)，希望擺脫這樣的情況。但總是反復地染發(fā)，也不是一個(gè)長(cháng)久的辦法。
與其通過(guò)染發(fā)的方式來(lái)掩耳盜鈴，不如找到白發(fā)的真正原因，并且及時(shí)地調理。
要知道，頭發(fā)得不到足夠的營(yíng)養，雖然會(huì )繼續生長(cháng)，但是長(cháng)出來(lái)的頭發(fā)會(huì )是白色的，沒(méi)有光澤的。
所以，如果突然出現了白發(fā)，可以先通過(guò)營(yíng)養補充的方式來(lái)改善，下面這4種營(yíng)養素，能夠解決比較多的白發(fā)問(wèn)題——
微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料
頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來(lái)合成黑色素，這種物質(zhì)能讓人們的頭發(fā)烏黑油亮，看上去顯得年輕。
但是當缺乏這兩種微量元素時(shí)，頭發(fā)中的含鎳量會(huì )增加不少，頭發(fā)的顏色也就從黑變成白。
補充途徑：黑木耳、動(dòng)物肝臟、芝麻、堅果等食物
蛋白質(zhì)：頭發(fā)的原材料
和前者相比，蛋白質(zhì)缺乏的問(wèn)題更容易讓人們出現白發(fā)，脫發(fā)等問(wèn)題。
要知道，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。
如果人們長(cháng)期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質(zhì)，更容易出現營(yíng)養不良等問(wèn)題。
這類(lèi)人群不僅會(huì )因為營(yíng)養不良而出現白發(fā)，還可能因為人體內的蛋白質(zhì)無(wú)法維持頭發(fā)的生長(cháng)，從而出現頭發(fā)發(fā)黃、分叉、干枯甚至脫發(fā)的問(wèn)題。
碘元素：促進(jìn)毛發(fā)生長(cháng)
作為甲狀腺維持功能運轉必需的營(yíng)養素，碘元素也能促進(jìn)毛發(fā)的生長(cháng)。
在我國的內陸地區，可能因為碘元素缺乏等導致頭發(fā)毛囊功能下降。就算有足夠的營(yíng)養供給，也不能為人體合成黑色素，維持黑色的頭發(fā)，有些人也可能因此突然變白。
補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。
維生素B族：重要的代謝物質(zhì)
在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白發(fā)有很大幫助的營(yíng)養素。
當人體長(cháng)期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，引發(fā)維生素B缺乏的時(shí)候，也可能使頭發(fā)突然變白。
這也是維生素B族減少后，導致黑色素減少造成的。
建議人們通過(guò)補充維生素B族來(lái)改善白發(fā)，除了補充復合型的維生素B族補劑，也可以針對性地補充維生素B2、維生素B3、維生素B5，也都是促進(jìn)細胞再生，有利于毛發(fā)生長(cháng)的重要營(yíng)養素之一。
如果你也是年紀輕輕，就出現了白發(fā)的問(wèn)題，不妨從日常飲食中，適當補充這4種營(yíng)養素，或許能為改善白發(fā)作出一些幫助。
02
下面這些因素，也會(huì )長(cháng)白發(fā)
除了上面所講到的營(yíng)養素缺乏的原因之外，下面這5點(diǎn)因素，也會(huì )出現白發(fā)問(wèn)題：
遺傳因素
我們身邊可能不乏少白頭的同學(xué)，他們往往是有家族史，但除白發(fā)增多外，不會(huì )影響身體健康。
工作或生活壓力大
長(cháng)時(shí)間受到較大的壓力影響，可能導致人體內的激素分泌異常，在悲痛、焦慮、緊張等情緒下，也可能影響黑色素的合成，導致頭發(fā)變白，所謂的一夜白頭也和情緒有一定的關(guān)系。
俗語(yǔ)說(shuō)笑一笑十年少，愁一愁白了頭。學(xué)會(huì )放松心情，放松壓力，對調節激素分泌，讓頭發(fā)變黑也有幫助。
忽視頭發(fā)的防曬
當人們長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外工作，讓頭發(fā)受到陽(yáng)光暴曬的時(shí)候，或許也會(huì )讓頭發(fā)的組織受到破壞，更容易損傷毛囊，從而讓頭發(fā)變白。
解決的辦法也很簡(jiǎn)單，外出時(shí)帶好帽子或者打一把遮陽(yáng)傘，也能保護頭發(fā)。
正常老年化
當人漸漸變老的時(shí)候，身體各項技能水平開(kāi)始下降，毛囊器官組織開(kāi)始難以滿(mǎn)足產(chǎn)生黑色素顆粒的需求，導致其逐漸減少，白頭發(fā)就一根根開(kāi)始出現，這是正常情況下的白頭發(fā)。
疾病因素
腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進(jìn)等內分泌紊亂，植物神經(jīng)功能障礙、心理疾病、頭部皮膚等疾病，可能會(huì )破壞或者干擾毛囊部位的黑色素細胞的生長(cháng)發(fā)育，使之失去分泌黑色素的能力，形成白發(fā)。
提醒：比如甲亢如果出現心悸、出汗、暴瘦、白頭發(fā)增多的現象，建議去醫院檢查一下。
03
長(cháng)白頭發(fā)了，可以拔嗎？
白頭發(fā)不能拔，否則會(huì )越拔越多！、白頭發(fā)拔一根，長(cháng)十根！你也許也聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法，但真相是什么呢？
答案是：不會(huì )，這種說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)依據。
其實(shí)，每根頭發(fā)都有其相應的毛囊，每個(gè)毛囊中的黑色素，會(huì )作用于這個(gè)毛囊產(chǎn)生的頭發(fā)。
即使你把這根白頭發(fā)拔掉了，毛囊還在，再長(cháng)出來(lái)可能還是白頭發(fā)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一句話(huà)，拔頭發(fā)不會(huì )增加毛囊，也不會(huì )影響黑色素的分泌，所以白頭發(fā)也不會(huì )越拔越多。
但即便如此，也不建議亂拔白發(fā)。強行拔或經(jīng)常拔，可能會(huì )傷害毛囊和頭皮，引起毛囊炎，還會(huì )影響其它健康的頭發(fā)，甚至導致脫發(fā)。
另外，聽(tīng)說(shuō)染發(fā)會(huì )傷身，還會(huì )增加致癌風(fēng)險，是真的嗎？
其實(shí)關(guān)于染發(fā)致癌的說(shuō)法，早就被澄清了。使用正規的染發(fā)劑，避免反復染發(fā)對人體的傷害是比較小的。
總而言之，如果你也發(fā)現自己長(cháng)出了白發(fā)，先別急著(zhù)去染發(fā)遮掩。
可以先從日常生活習慣上著(zhù)手，如補充4種營(yíng)養素、積極治療那些引起頭發(fā)變白的相關(guān)疾病、改善作息、情緒穩定……或許能夠緩解白發(fā)，找回健康的秀發(fā)。
來(lái)源：健康時(shí)報、人民日報健康號黃青醫生，內容有部分刪減，版權歸原作者所有。部分內容參考科普中國。
編輯：豆豆 圖：123rf等