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綠茶和紅茶,哪種茶對心血管系統更有益?如果你喜歡喝茶,你不妨了解一下

飲茶,是我國傳統文化傳承的重要組成部分,尤其對于中老年人來(lái)說(shuō),越是年長(cháng),社會(huì )閱歷越多,越是能夠體會(huì )到茶的內斂與醇厚味道。

即便在健康方面,飲茶也一直被認為是有利于養生的做法。但隨著(zhù)人們接受的信息面拓寬,飲茶對心血管有害還是有利,卻出現了分歧和質(zhì)疑。為此,甚至有些朋友為了保險,直接戒掉了喝茶的習慣。

經(jīng)常喝茶,對于心血管來(lái)說(shuō)有沒(méi)有害?

從茶葉的成分上來(lái)看,茶多酚,兒茶素等,屬于黃酮類(lèi)抗氧化物質(zhì),這些物質(zhì)在進(jìn)入人體以后,并不會(huì )對血管造成刺激,反而有利于延緩氧化,有利于身體健康。

不過(guò)需要注意的,如果本身存在心率過(guò)快,或者室性早搏等癥狀,飲用過(guò)量的茶葉,可能會(huì )導致交感神經(jīng)過(guò)于亢奮,進(jìn)一步加快心臟跳動(dòng),對健康不利。

所以,經(jīng)常喝茶,并不會(huì )對心血管造成傷害,只不過(guò)有先天心動(dòng)過(guò)快,抑或是低血壓癥狀的特殊人群,需要適當減少茶葉攝入。

既然如此,經(jīng)常喝茶對心血管是否有益?

《美國心臟學(xué)會(huì )雜志》曾經(jīng)八萬(wàn)多名受試者,歷經(jīng)6年的追蹤尋訪(fǎng)發(fā)現,長(cháng)期飲茶的人,就心血管風(fēng)險程度降低了10%左右。

這意味著(zhù),經(jīng)常喝茶,對于心血管健康是有益的。研究進(jìn)一步表明,茶葉中的茶堿類(lèi)物質(zhì),茶多酚,兒茶素等,在進(jìn)入血管后,對淤積的脂肪粒子能夠起到分解和清理的效果,相當于排除了潛在的血栓風(fēng)險,自然也有利于血管健康。

由此可見(jiàn),經(jīng)常喝茶,對于心血管健康是有益的。但是,喝茶雖好,卻不要產(chǎn)生誤解和認知,有人覺(jué)得,喝茶對心血管好,自然也能治療心血管疾病。

喝茶又是否能夠治療心血管病?

這里需要大家搞清楚一個(gè)概念,茶葉是食品而并非藥品,長(cháng)期飲茶的確能夠起到保養血管,降低心血管病風(fēng)險的效果,但作用僅僅局限于預防。

治療心血管疾病,意味著(zhù)對已有的血管損傷進(jìn)行緩解修復,茶葉是沒(méi)有這樣的效果的。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,就好比積極運動(dòng)能夠提高免疫力,降低患癌風(fēng)險;但單純地運動(dòng),卻并沒(méi)有辦法幫助我們消滅癌細胞一樣。所以,堅持飲茶習慣固然值得推薦,但過(guò)分夸大它的作用,反而容易在日常生活中,預防心血管病時(shí)產(chǎn)生疏忽。

總而言之,喝茶對心血管是有益的,但并沒(méi)有到治療疾病的夸張程度,正確認識,合理養成習慣,才是健康的準則。

不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái),喝茶雖好,但是茶葉的種類(lèi)有很多,最常見(jiàn)的是綠茶和紅茶,如果想要養護心血管,喝哪種比較好?

綠茶和紅茶,哪種對心血管的養護作用更好?

很多人會(huì )誤以為紅茶和綠茶是不同的品種,其實(shí)并不是這樣,綠茶大多數是鮮茶,而紅茶大多數是茶葉經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的產(chǎn)物,也就是發(fā)酵茶。

發(fā)酵茶最大的區別,在于茶多酚在氧化以后形成茶紅素,相比于綠茶,紅茶的茶多酚含量變少,清理血管的能力則不如綠茶。

所以,如果想要養護心血管,降低心血管病風(fēng)險,喝綠茶要比喝紅茶更好。

但這并不是說(shuō)紅茶就一無(wú)是處,因為茶多酚是存在刺激性的,茶多酚含量降低,紅茶就具有了養胃,滋補的效果,適當飲用還有助眠靜神的效果,同樣值得嘗試。

除此之外,在飲茶的過(guò)程中,也不要忘記了相關(guān)的注意事項:

不要反復沖泡茶葉

在沖泡的過(guò)程中,茶葉營(yíng)養元素會(huì )析出,多次沖泡和飲用白開(kāi)水無(wú)異,并不具備養生價(jià)值。除此之外,反復沖泡的茶葉也有發(fā)霉的風(fēng)險,容易對肝腎造成損傷。

所以,反復沖泡茶葉不可取,最多來(lái)回泡3次即可。

盡量不要空腹喝茶

上文有提到,茶葉中的茶堿,茶多酚等,雖然對心血管有利,但對于腸胃來(lái)說(shuō)仍然是刺激性物質(zhì),吃完飯后飲茶,能避免茶葉成分和腸胃直接接觸,減輕不適和傷害。

女性不要在經(jīng)期喝茶

在中醫的觀(guān)點(diǎn)中,茶葉有疏通氣血,通氣利水的效果。如果女性在經(jīng)期喝茶,可能會(huì )導致月經(jīng)流量增加,貧血的情況加重。有飲茶習慣的女性朋友,盡可能的注意一些。

總而言之,飲茶對身體總體來(lái)說(shuō),是有益于心血管,有益于健康的行為,值得我們堅持下去,養成正確且科學(xué)的飲茶習慣,也更利于日常養生和降低疾病風(fēng)險,未來(lái)長(cháng)壽的潛力可能也會(huì )更大。

參考資料:

[1]魏文康. 喝茶對心血管病有哪些益處[J]. 心血管病防治知識, 2018(1):2.

[2]何衛東. 習慣每天喝茶的人可能會(huì )有一個(gè)更健康的心臟[J]. 心血管病防治知識, 2019(3):1.

[3]李玲. 喝茶有助于降低患心血管疾病風(fēng)險[J]. 保健與生活, 2018(21):1.

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